Ли Брюс - Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1

На фотографии 43 Брюс Ли сфотографирован со стороны и поэтому здесь отчетливо видно естественное расстояние между ступнями, оба колена немного согнуты, а пятка левой ноги приподнята чуть выше пятки правой ноги.

У этого положения есть несколько преимуществ: борец может двигаться в любом направлении с большой скоростью, он имеет хорошее равновесие, расслаблен, испытывает легкость движений и, благодаря этому, может нанести сильный удар.

Хорошее равновесие — это контроль над телом в любой позиции.

Даже, если тело наклонено или находится в нестабильном положении — вы должны удерживать равновесие.

На фотографии 44 Ли отходит назад во время нападения противника и при этом сохраняет равновесие.

На фотографии 45 он наносит удар кулаком, контролируя положение своего тела, готовый в любой момент отразить контрнападение противника.

Чтобы контролировать перемещение центра тяжести во время движения, вы должны передвигаться короткими шагами и как бы скользить, избегая скачкообразных или больших шагов. Если вы хотите быстро продвинуться, сделайте несколько небольших шагов.

Лучше сделать два средних, нежели один большой шаг, когда вы хотите сократить расстояние между вами и противником. Центр тяжести вашего тела постоянно перемещается в зависимости от ваших действий и действий противника. Например, чтобы быстро продвинуться вперед, вы должны центр тяжести умело перенести на ведущую ногу и дать возможность ноге, которая находится сзади, помочь вам совершить быстрый, краткий и стремительный бросок.

Чтобы отойти назад, центр тяжести тела нужно перенести на ногу, которая сзади, что даст вам возможность сохранить равновесие для защиты и контрнападения.

Широкие шаги или постоянное, не оправданное вашими действиями, перемещение центра тяжести тела с одной ноги на другую должны быть исключены из ваших движений, кроме как при нанесении ударов рукой или ногой. Момент перемещения центра тяжести всегда является моментом нарушения равновесия, и борец уязвим для противника. Кроме того, борец не может нападать, когда нарушено равновесие. Поэтому в момент перемещения центра тяжести тела вы позволяете противнику напасть на вас.

Вы должны добиться, чтобы ваше равновесие было стабильным и во время движения и когда вы стоите. Научитесь контролировать себя, особенно в момент насенения ударов, потому что в это время центр тяжести перемещается с одной ноги на другую.

Сохранение равновесия во время перенесения центра тяжести является искусством, которым овладевают немногие.

Изменение стратегии во время борьбы или соревнований не считается ошибкой, однако не смейте сильно отступать от своей обычной тактики. На фотографии 46 борец находится в довольно хорошей позиции, поскольку большая часть тяжести тела приходится на его ведущую ногу.

Но как только он пытается совершить нападение (фото 47), он теряет равновесие.

Хороший борец должен всегда сохранить равновесие.

Устойчивое равновесие и правильно выбранное время для нападения являются основой для успешного и эффективного овладения техническими приемами.

Самой идеальной позицией ваших ног является та, которая дает возможность передвигаться в любом направлении, сохраняет равновесие, помогает отразить нападение с любой стороны и в то же время нанести сильный контрудар. Как и в теннисе, например, сила удара ракеткой идет от ваших ног.

Положение защиты сохраняет ваше равновесие и легкость движений, т. к. все части тела находятся в правильном соотношении друг с другом. Слишком широко расставленные ноги, как показано на фотографии 48, нарушает это соотношение, при сохранении устойчивости теряется быстрота и подвижность.