Аман Атилов - Современный бокс

Планирование спортивной работы является основой всей системы управления процессом тренировки. В настоящее время планирование тренировочного процесса выглядит прежде всего как создание системы планов, рассчитанных на различные периоды, в которых должен быть реализован комплекс взаимосвязанных целей. План тренировки – научно обоснованный труд, опирающийся на исходный уровень объекта планирования. Главная задача планирования подготовки боксеров к достижению высоких спортивных результатов заключается в научно обоснованном подведении спортсменов к состоянию спортивной формы.

После того, как поставлены цели и задачи спортивной подготовки, следует переходить к определению содержания учебно-тренировочного процесса. Определение необходимого объема теоретических знаний, тактической, технической, морально-волевой подготовленности осуществляется на основе систематики и классификации техники и тактики бокса, объема опыта, накопленного теорией и практикой.

При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо учитывать специфику бокса, передовой опыт теории и практики этого вида спорта, данные научных исследований в области физического воспитания и спорта, состояние занимающихся и их спортивную квалификацию. Все параметры тренировочных нагрузок подразделяются на следующие основные группы:

а) параметры величин (объем к интенсивность);

б) параметры специализированности (специфические и неспецифические);

в) параметры направленности (аэробные, смешанные, анаэробно-гликолитические, анаэробно-алактатные и анаболические нагрузки);

г) параметры координационной сложности.

Перечисленные параметры тренировочной нагрузки позволяют достаточно полно оценить количественную и качественную меры воздействия каждого физического упражнения на организм спортсмена. Вся сложность этой операции состоит лишь в выборе оптимальных параметров тренировочных нагрузок для конкретного контингента занимающихся. Причем главное внимание следует уделять параметрам величины нагрузок, так как неправильный выбор объема и интенсивности воздействий может привести к весьма неблагоприятным последствиям (явлениям перенапряжения и перетренированности). Это связано с тем, что физическая нагрузка, являясь фактором внешней среды, оказывает на организм спортсмена определенные воздействия, которые проявляются, прежде всего в изменениях гомеостаза. Однако допустимый диапазон изменений весьма невелик. Поэтому в процессе выполнения запланированных параметров нагрузок необходимо уделять самое пристальное внимание биологическому, медицинскому и врачебному контролю за состоянием занимающихся.

Наиболее ответственной операцией планирования является распределение тренировочных нагрузок во времени. От правильного осуществления этой операции зависит в целом успех всей работы по спортивной тренировке. Степень детализации и конкретизации в распределении тренировочных нагрузок зависит от длительности этапа, на который составляется план. Чем короче этап, тем ответственней нужно подходить к этому процессу. При этом большое внимание должно уделяться распределению тренировочных нагрузок по следующим показателям:

а) по специализированности, т. е. по соотношению специфических и неспецифических средств подготовки;

б) по направленности, т. е. по распределению в определенной последовательности аэробных, смешанных, анаэробных и анаболических нагрузок;

в) по величине и координационной сложности, т. е. в определенном чередовании нагрузок и отдыха, сложнокоординированных и относительно простых упражнений и т. п.

Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и специфические закономерности спортивной тренировки.

В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее (годичное, на предсоревновательную подготовку), оперативное (на занятие, день, микроцикл).

В спортивной тренировке основным документом планирования является перспективный (групповой или индивидуальный) план подготовки боксеров на ряд лет (обычно на 4–8 лет). План многолетней тренировки охватывает всю спортивную биографию боксера. При его составлении намечают как структуру (количество циклов, этапов, их возрастные границы, продолжительность), так и основную направленность занятий на отдельных этапах.