Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для женщин

Используйте 10 роз, оторвите лепестки (после того, как они постояли в вазе несколько дней) и разбросайте их на поверхности. Почти сразу же влажный душистый воздух поднимется от воды, создавая расслабляющую ванну. Поддерживайте температуру воды немного ниже, чем обычно, чтобы сохранить насыщенный розовый цвет. Вы можете также положить лепестки в прозрачную ткань перед тем, как добавить их в воду. Это сэкономит время на чистку ванны.

Даже если вы можете позволить себе потратить лишь несколько минут для ежедневного ухода, вы должны учесть тот факт, что этого достаточно для хорошего внешнего вида, но не для накопления энергии, восстановления сил и избавления от стресса. Создайте себе возможность заново зарядить батареи – лучше всего до того момента, когда они разрядятся полностью. Запланируйте себе за неделю вперед полчаса времени, посвященного только вам и вашему телу, и отметьте это в своем календаре. Час – это достаточно времени для хорошей ванны или маски. Они возвращают прекрасное самочувствие, расслабляют и придают жизненной энергии. Маски при этом даже могут сотворить небольшое чудо: кожа становится бархатно мягкой, гладкой и сверкающей, даже морщинки пропадают. Естественно, процедуры, описанные в предыдущей главе, вы тоже можете включить в свой час красоты.

Очищающая маска

• Зачешите волосы назад, закрепите их и снимите макияж с глаз.

• Разведите небольшое количество очищающего крема водой в блюдечке. Смочите в этой смеси щетку для лица и с ее помощью нанесите крем на лицо. При этой процедуре вы заодно удаляете ороговевшие чешуйки кожи.

• Хорошенько сполосните губку теплой водой, высушите кожу.

• Теперь намочите в теплой воде небольшое полотенце. Наложите теплый компресс и оставьте его на коже на такое время, пока он не остынет. Кожа, таким образом, станет достаточно мягкой, что повысит лечебное воздействие маски. К тому же такой компресс позволяет чудесно расслабиться.

• Теперь нанесите пальцами очищающую маску – толстым слоем, особенно на проблемных участках кожи. Не трогайте чувствительную область глаз, так как у очищающих масок абсорбирующее воздействие.

• Теперь наденьте халат и устраивайтесь поудобнее. Сделайте дыхательное упражнение и немного помечтайте.

• Когда вы ощутите, что ваша кожа слегка стянута, это будет означать, что маска высохла. Для того, чтобы ее снять, снова слегка намочите полотенце в теплой воде и с его помощью размягчите затвердевшую маску. Круговыми движениями губки основательно очистите кожу от маски.

• Еще раз очистите кожу очищающим кремом и протрите лицо тоником на травах, чтобы поры закрылись.

Пилинг для тела

Пилинг для тела обеспечит вашей коже гладкость и мягкость. Вам потребуются массажная варежка, пилинг, лосьон для тела и мягкое полотенце. Ароматическая лампа с вашим любимым ароматом и прекрасная тихая музыка не столь необходимы, но тем не менее могут пригодиться.

• Сильно протрите все тело щеткой. Таким образом вы удалите отмершие клетки кожи и сможете основательно подготовить ее для пилинга.

• Теперь возьмите свой пилинг для тела в душ. Распределите пилинг на сухой или влажной коже – это зависит от пилинга, обратите внимание на инструкцию по применению. Основательно помассируйте тело пилингом: начните со ступней, особенно пяток. Массируя ноги, не забудьте колени, внутреннюю сторону бедер массируйте нежнее, так как кожа там более чувствительная. Потом массируйте живот, ягодицы и спину. В области декольте массаж должен быть мягче. На руках следует мягче массировать внутреннюю сторону, внешнюю сторону и локти – сильнее.

• При смывании пилинга вы можете продолжить массаж, обмывая тело сильной струей душа в описанной выше последовательности. В заключение обмойте ноги прохладной водой.

• Теперь вы можете завернуться в мягкое полотенце и хорошенько вытереться. Насладитесь ощущением свежести! Побалуйте свое тело лосьоном или питательным кремом. В заключение выпейте большой стакан воды.

Питательная увлажняющая маска

Позаботьтесь о том, чтобы в ближайшие полчаса вам ничто и никто не могло помешать – телефон, дверной звонок или кто-то из вашей семьи.

• Освободите верхнюю часть тела. Подвяжите волосы лентой или заколите их заколками.

• Снимите макияж с глаз и очистите лицо молочком, снимая его влажными ватными тампонами. Для ощущения свежести умойтесь водой комнатной температуры.