Сковывание (задержание): подручку – рычагом кисти, пальцев, рычагом локтя через предплечье, рычагом локтя через плечи, загиб руки за спину – рывком, рычагом, нырком.
Защита от ударов кулаком: сбоку, наотмашь, сверху, снизу, прямого.
Защита от ударов пальцами (одним, двумя), ребром ладони.
Защита от ударов палкой: сверху, сбоку, наотмашь, тычком.
Защита от ударов ножом: сверху, сбоку, наотмашь, тычком, снизу, защита от порезов.
Защита от огнестрельного оружия: карабин, пистолет, штык.
Связывание. Ответные удары руками. Ногами. Головой.
Приемы самозащиты для женщин.
Учебные требования к группе здоровьяопределяются тренером-преподавателем по согласованию с занимающимися. Теоретические и практические знания, умения и навыки изучаются и совершенствуются на основе коммерческого или оздоровительного спроса.
МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОСНАЩЁННОСТИ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Оборудование и спортивный инвентарь:
Татами 8Х8 или ринг 6Х6, 5Х5.
Мешки боксёрские.;
Лапы;
Перчатки боксёрские;
Макивары ручные для отработки ударов ногами;
Гири, гантели, штанга;
Мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные;
Секундомер
Спортивное снаряжение самбиста:
Куртки – самбовки синего или красного цвета;
Мягкие накладки на руки с открытыми пальцами;
Паховая раковина должна быть под одеждой;
Футы, щитки, шлем, капа, бинты;
Средства промывки полости рта по время поединка.
Рекомендуемая литература:
Андреев В.М., Чумаков Е.М. Боевое самбо. М., ФиС, 1967.
Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. – М.:ФиС.1977, с.207.
Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. – ТиП, 1979, № 2.
Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. – М.: Медицина, 1968.
Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации – ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8
Бережная Е.К. О роли зрительной обратной связи в точностных движениях. – АН СССР «Управление движениями». – Л.: Наука, 1970, с.71.
Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: 1966, с.349, с ил.
Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.
Боевое самбо. Правила соревнований. М. ФиС. 1985.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977.
Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: ФиС, 1985.
Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции. – Сб. науч. лит. под ред. В. П.Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1983, с.55.
Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: ФиС, 1983.
Волков В.П. Курс самозащиты без оружия «САМБО». Учебное пособие для школ НКВД. М. Издательство школьно-курсового отделения отдела кадров НКВД ССР. 1940.
Волков Н.И., Зациорскиий В.М.,Разумовский Е.А., Черемисинов В.Н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки – ТиП, 1968, № 7
Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок. – ТиП, 1964, № 6
Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1978
Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: ФиС, 1980.
Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. – ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.
Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. – М.: ФиС, 1984.
Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М.: ФиС, 1981.
Гулевич Д.И., Звягинцев Г.Н. Баевое самбо. Методическое пособие. Воениздат. М., 1976.
Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – Минск: Высшая школа, 1986, с.256.
Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера – М.: ФиС, 1981.
Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. – М.: ФиС, 1972, с.231.
Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. – Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.
Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. – М.: УМО, 1996, с.27.
Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин. – Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания-семинара преподавателей физ. воспитания педагог. институтов – Пенза, 1988, с. 20–22.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу