Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Упражнения с сопротивлением.

Упражнения с грузом.

Упражнения для укрепления положения «моста».

Упражнения на скорость.

Упражнения на выносливость.

Легкоатлетические упражнения

Спортивные и подвижные игры.

Плавание.

Лыжи.

Комбинированные упражнения для развития специальных физических качеств.

Специальная подготовка

Методы организации занимающихся при разучивании технических действий каратистов.

Организация занимающихся спортсменов без партнера в одношереножном строю.

Организация занимающихся спортсменов без партнера в двухшереножном строю.

Усвоение приема по заданию тренера.

Условный бой, формальные упражнения «ката».

Тренировка на снарядах.

Бой по заданию.

Спарринг.

Методические приемы обучения основным положениям и движениям каратиста

Изучение стоек каратиста.

Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.

Боевая стойка каратиста.

Передвижение с выполнением программной техники.

Формальные упражнения (ката)

Боевые дистанции.

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов.

Обучение ударам и простым атакам.

Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).

Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)

Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.

Защитные действия в движении со сменой направления атак

Контрудары и контратаки.

Обучение ударам по мешку, на лапах, макиварах.

По технической подготовке

Правильно выполнять все изученные приемы.

Сдать технический экзамен.

Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.

По психологической подготовке

Проверка процесса воспитания волевых качеств.

По тактической подготовке

Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях.

Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности.

Моделирование ситуационных ситуаций: атаки с разных дистанций и положений.

По теоретической подготовке

Ответить на вопросы по пройденному материалу.

По результату участия в соревнованиях

Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть:

Все поединки — отлично,

70-80 % — хорошо,

50-60 % — удовлетворительно

по итогам выступления войти в состав сборной команды школы, клуба, федерации

Таблица 46 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения

Цель и задачи образовательной программы УТГ-3, 4

Основная цель занятий учебно-тренировочных групп 3 и 4 года обучения — направленность учебно-тренировочных занятий на достижение стабильного спортивного результата.

Задачи:

1. Укрепление здоровья в спортивной и повседневной жизни.

2. Совершенствование спортивных двигательных умений и навыков.

3. Повышение уровня развития общих и специальных физических качеств.

4. Совершенствование технико-тактической подготовки спортсмена.

5. Воспитание личности в целом.

6. Развитие специальных психомоторных качеств.

Наступает период подросткового роста. Подростковый возраст человека, который часто называют периодом роста и созревания, является переходным временем, в течение которого из ребенка формируется биологически и психически зрелая личность. Этот период обычно длится от 11–12 до 17–18 лет. Это время наиболее интенсивного физического и физиологического развития человека за всю его жизнь. Именно в этот период наблюдается значительное повышение ясности ума и продуктивности процесса мышления, возникают новые интересы, возрастает значение эмоциональных процессов, побуждающих к деятельности. Время созревания— это созревание психологическое, время самоутверждения, которое сопровождается почти постоянными конфликтами с окружающими. Эти конфликты обычно бывают вызваны такими причинами:

• увеличение объема знаний и рост требований школьной программы;

• увеличение нагрузки в виде обязанностей по дому, по школе;

• высокая степень отождествления с группами ровесников;

• создание детской системы ценностей и ее трансформация в систему ценностей взрослого человека.