Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц!

Потреблением жиров и углеводов нужно разумно управлять, чтобы гарантировать полноценное использование их организмом. Избыточное накопление жиров способно ослабить синтез стероидных гормонов и замедлить рост мышечной массы. Избыток углеводов или холестерина может подавить синтез стероидных гормонов, это же происходит и при дефиците калорий или жира.

Длительные обезжиренные, низкокалорийные диеты могут привести к подавлению стероидов из-за нехватки диетического жира, холестерина и энергии, необходимой для производства стероидов. Фактически употребление продуктов с высоким содержанием жиров здоровыми людьми может способствовать производству стероидов, до тех пор пока количество потребляемых калорий достаточно для поддержания жизнедеятельности организма.

Отсюда напрашивается вывод: если существенные ограничения в еде (что, по мнению ортодоксальных диетологов, является наиболее здоровым и правильным способом снижения веса) приводят к подавлению синтеза стероидных гормонов в организме, то переедание может способствовать их производству. Хотя некоторым людям может показаться неправильным совет заняться обжорством.

Нужно понимать, что если переедание будет организовано должным образом, то оно может стать самым эффективным способом стимуляции стероидных процессов, усиления полового влечения и увеличения мышечной массы.

Синтез андрогенов зависит от скорости выработки энергии. Высокая циркуляция энергии — метаболическое состояние, которое вызывает высокое энергетическое потребление и высокие энергетические расходы.

Высокая циркуляция энергии вынуждает организм транспортировать накопленный жир с высокой концентрацией холестерина через кровь к мышцам и печени, где он преобразуется в энергию. Таким образом, использование холестерина на клеточном уровне приводит к увеличению синтеза стероидов.

Любой комплекс упражнений, который развивает мускулы, естественным образом увеличивает способность тела извлекать и расходовать энергию. И снова расщепление жира и использование холестерина за счет высокой циркуляции энергии помогает запустить выработку надпочечниками различных стероидных гормонов.

Половыми гормонами — особенно мужскими андрогенами — считают большинство анаболических (строящих ткань) гормонов. Половые гормоны оказывают глубокое влияние на организм, определяя пол, состав тела, мужество или плодовитость, а также регенерацию ткани.

Вполне возможно, что тестостерон и эстроген являются, как мы уже отмечали, самыми известными гормонами среди населения, за исключением разве что адреналина — гормона страха, вечного спутника экстрима.

Увы, существует много заблуждений, касающихся биологических функций тестостерона и эстрогена. Научно доказано, что уровни обоих гормонов существенно уменьшаются с возрастом, приводя к потере мышечной и костной массы, увеличению и задержанию жира, общему замедлению метаболических процессов и уменьшению сопротивляемости организма.

Мужчины и женщины производят обе группы гормонов. Тестостерон секретируется клетками семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников у обоих полов. Эстрогены производятся в основном фолликулярным аппаратом яичников у женщин. В небольших количествах эстрогены производятся также семенными железами у мужчин и корой надпочечников у обоих полов.

Тестостерон — мужской гормон, но он играет существенную роль и в женском организме, так же как и эстроген в мужском организме.

Эстроген — женский половой гормон, но он необходим для регулирования важных метаболических состояний в мужском организме. Кроме того, сбалансированное количество данных гормонов у мужчины — залог правильного функционирования головного мозга, нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также здорового либидо. Достаточное количество эстрогенов может гарантировать мужчине крепкую костную ткань. Как вы видите, от количества эстрогена зависит общее состояние мужского организма.

Переизбыток эстрогенов у мужчин так же опасен, как и его недостаток. Чрезмерное количество данного гормона становится причиной увеличения общей массы тела, приводит к сексуальной дисфункции и заболеваниям простаты, а также значительно снижает либидо. Объясняется это тем, что переизбыток эстрогена заглушает выработку такого жизненно важного для мужчин гормона, как тестостерон.