Мария Кановская - 365 золотых рецептов красоты

Подготовка. Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг к другу. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки, пальцы при этом «смотрят» вверх.

Слегка присядьте в коленях и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном положении, то есть направо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Повторите движение, только теперь сложенные руки сдвиньте вправо. Повторите упражнение по 8 раз для каждой стороны. Избегайте резких, торопливых движений, все ваши движения должны быть, наоборот, медленными и плавными. Как уже было ясно по названию упражнения «Оживить сердце», оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.

У вас вялая мускулатура? Кожа дряблая настолько, что самому противно? Ну, тогда вам как раз наиболее благоприятным образом поможет упражнение Плавание дракона . Китайцы говорили мне, что особенно рекомендуется выполнять его женщинам, располневшим в животе и раздавшимся в бедрах.

Помогает это упражнение и тем людям, кто давным-давно позабыли, что такое хорошая осанка и прямая спина.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой 3 круга, или правильней сказать – тройную восьмерку.

Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так чтобы правая рука «смотрела» вверх. Сложенными руками проведите от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. Сделайте это три раза подряд.

Потом сложите ладони на уровне груди, отведите их в таком виде чуть вправо, так чтобы левая рука «смотрела» вверх. Сделайте один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Сделайте это три раза подряд.

Всего повторите данное упражнение 8 раз.

Упражнение Круги неба-1 эффективно влияет на очищение всего организма от шлаков. Благоприятно сказывается оно и на людях, которые страдают от мышечных судорог и блокад в области позвоночника.

Круги неба-1 оздоровительно действуют на легкие, сердце, желудок, селезенку, почки и кишечник. Конечно, улучшения будут заметны не с первого раза, наберитесь терпения.

Только когда меридианы освободятся от всех энергетических блокад, поток свежей энергии Ци устремится по всем «дорожкам». Ощущения просто поразительные и неописуемые!

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Поднимите руки на высоту груди. Ладони вытянутых рук «смотрят» вниз. А теперь медленно начинайте поднимать руки вверх, вытяните их над головой. В таком положении ладони должны «смотреть» вверх, а пальцы как бы указывать за спину. Чуть откиньте тело назад, а руками проведите над головой большой горизонтальный круг. А затем синхронно с руками начните вращать сначала головой, а затем – талией.

Сделайте четыре круга по часовой стрелке и в заключение – 4 круга против часовой стрелки.

Когда вы закончите выполнять упражнение, вытяните руки вперед и опускайте их ладонями вниз, пока они вновь не окажутся в исходной позиции: расслабленно свисая вдоль тела.

Благодаря этому упражнению вы наполните все свое тело свежей и теплой силой Ян.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль боков.

Упражнение. Перенесите вес тела на правую ногу под углом в 45°. При этом вы должны свободно двигать левой ногой. Вытяните левую руку, ладонь при этом «смотрит» вверх. Правой рукой проведите над головой полукруг. На высоте локтя левой руки правая рука замирает, ладонь «смотрит» вниз.