Евгений Головихин - Программа по по тайскому боксу (муайтай)
Здесь есть возможность читать онлайн «Евгений Головихин - Программа по по тайскому боксу (муайтай)» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Программа по по тайскому боксу (муайтай)
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Программа по по тайскому боксу (муайтай): краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Программа по по тайскому боксу (муайтай)»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Нормативную часть, содержащую подробное изложение требований государственного образовательного стандарта, часовую нагрузку и примерное распределение содержания образования на всех этапах активной спортивной деятельности, а также контрольные переводные нормативы.
Методическая часть содержит методические указания к организации учебно-тренировочного процесса. В ней излагается теоретический и практический материал, который необходимо изучить и освоить для достижения спортивного результата. К каждому образовательному этапу написаны рекомендации по улучшению качества учебно-тренировочного процесса.
Программа по по тайскому боксу (муайтай) — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Программа по по тайскому боксу (муайтай)», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения
Таблица № 17
Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ
* примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовкаВ нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе СОГ дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа СОГ занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.
Таблица № 18
Показатели физического развития
Таблица № 19
Примерный годовой план-график распределения учебных часов СОГ
* примечание: при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов. Поощряются самостоятельные занятия, которые должны быть контролируемые.
* ежемесячно проводится мониторинг развития физических качеств у всех занимающихся.Таблица № 20
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 1 года обучения
* примечание:
• при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов.
• Спортсмены ежемесячно участвуют в мониторинге по ОФПУпражнения для проведения тестов характеризующих развитие физических качеств:
• бег 30 метров – 6.2
• челночный бег 3Х10 метров – 13 сек.
• подтягивание на перекладине – 3 раза
• отжимание от пола – 15 раз
• подъём туловища к ногам лёжа на полу – 20 раз
• прыжок в длину с места – 150 см.
• выполнение технических действий (перемещения, уклоны, уходы, удары)Таблица № 21
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 2 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 4 раза
2. отжимания на брусьях – 5 раз
3. челночный бег 3Х 10 метров – 15 секунд
4. бег 30 метров – 5.6 сек
5. прыжок в длину с места – 1 м 20 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 15 раз
7. бег 600 метров – 3 мин 30 сек
8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздухуТаблица № 22
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 6 раз
2. отжимания на брусьях – 7 раз
3. челночный бег 3Х 10 метров – 13 секунд
4. бег 30 метров – 5.2 сек
5. прыжок в длину с места – 1 м 70 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 18 раз
7. бег 1000 метров – 4 мин 20 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 3 м, правой рукой – 4 м.
9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте и в движении.Таблица № 23
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 8 раз
2. отжимания на брусьях – 10 раз
3. челночный бег 4Х 10 метров – 21 секунда
4. бег 30 метров – 5 сек
5. прыжок в длину с места – 1 м 80 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 22 раз
7. бег 1000 метров – 4 мин 00 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 4 м, правой рукой – 5 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм – 20 метров
10. техника выполнения одиночных и серийных ударов на месте, в движении.
11. Бой с «тенью» по заданию.Таблица № 24
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 14 раз
2. отжимания на брусьях – 16 раз
3. челночный бег 4Х 10 метров –19 секунд
4. бег 60 метров – 9 сек
5. прыжок в длину с места – 1 м 85 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 25 раз
7. бег 1000 метров – 3 мин 40 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 5 м, правой рукой – 6 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм – 30 метров
10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении. Удары руками и ногами по снарядам. Участие в соревнованиях.Таблица № 25
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 3 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Программа по по тайскому боксу (муайтай)»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Программа по по тайскому боксу (муайтай)» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Программа по по тайскому боксу (муайтай)» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.