Людмила Хасанова - Теннис для начинающих. Книга-тренер

• Стоя на твердой поверхности, поднимите мяч на уровень глаз и отпустите. Если при отскоке он достиг уровня пояса, игра с ним будет вполне комфортной.

• Попробуйте сжать мяч в руке. Если удалось сжать его наполовину, такой мяч для игры не годится.

Впервые выбирая мяч, уделите внимание его соответствию типу корта, на котором вы планируете тренироваться. Остальные характеристики на этом этапе для вас не так важны. По ходу игры вы сами поймете, каким должен быть мяч, идеально подходящий именно вам.

В конце XIX века теннисная одежда и обувь были жестко регламентированными, типовыми. Одежда и обувь были только одного цвета – белого. Женщины носили весьма забавные с нынешней точки зрения – скорее грациозные, чем удобные для спорта – головные уборы и длинные шикарные платья из тяжелой хлопчатобумажной ткани, двигаться в которых было непросто, особенно на жаре. Мужчины надевали рубашки с длинными рукавами и длинные брюки. Со временем, памятуя о непрерывном движении, частой жаре и желании комфортной игры, штаны укоротились и превратились в шорты, а платья трансформировались в короткие юбки.

Теперь несколько советов, как облачиться с головы до ног и при этом не создать никаких помех движениям и ударам.

Головной убор

Первым делом вам следует купить шляпку, бейсболку или козырек.

В солнечный день на открытом теннисном корте очень важно защитить глаза от яркого солнца, а голову – от теплового удара. Не забудьте собрать длинные волосы в пучок, чтобы они не падали на лицо в самый ответственный момент и просто не мешали нормальному обзору.

Футболка или рубашка

При покупке футболки или рубашки убедитесь, что она не стесняет движений и не висит мешком. У спортсмена должна быть полная свобода действий. Выбирайте натуральные хлопковые, несинтетические ткани, которые будут легко впитывать пот, не нарушая вашего комфорта. Следует также учесть, что некоторые элитные теннисные клубы могут потребовать играть в белой рубашке или рубашке с воротником, иногда в клубной одежде с логотипом.

Бюстгальтер-топ

Представляет собой женскую майку со встроенным бюстгальтером. Такая одежда должна быть облегающей, но не утягивающей до затруднения дыхания. Многие теннисистки играют в легких рубашках с короткими рукавами или без рукавов.

Юбка или платье и теннисные трусики

Дамская одежда для тенниса – короткие платья и юбки – часто имеют «внутренние» шорты и карманы, в которых хранятся шарики. Женщины могут играть и в шортах с боковыми карманами. Главное, чтобы двигаться можно было без каких-либо затруднений.

Теннисные шорты

Это стандартная теннисная одежда мужчин, но и многие женщины предпочитают носить шорты на корте. Нужно убедиться, что шорты нигде не жмут и сделаны из материала, хорошо впитывающего пот.

Носки

Хотя носки и не самая важная деталь теннисной одежды, если вы хотите играть комфортно, купите пару носков, которые не сползают с лодыжки, хорошо впитывают влагу и имеют мягкую подошву. На длительные тренировки берите пару запасных носков и пару теннисных туфель.

Обувь

Никаких кроссовок! Их фасон предназначен для обеспечения удобного движения вперед, но для резкого старта, мгновенной остановки и постоянного бокового движения в теннисе они не подойдут – их боковые поверхности будут сминаться и сползать. Вам потребуется обувь, специально предназначенная для этого вида спорта, – теннисные туфли. Они тяжелее и жестче кроссовок, поэтому обеспечивают ногам большую поддержку. На многих кортах игрокам, кстати, и вовсе не разрешается носить кроссовки. Кожаная обувь для тенниса даст вам наилучшую поддержку, но в жару легкие парусиновые туфли или кожаные ботинки с сетчатыми вставками будут все время держать ваши ноги сухими.

Несколько советов по выбору обуви и одежды

• Предпочтительными материалами для одежды теннисиста являются полиамид с добавлением эластана и полиэстер, но обязательно на основе хлопка, так как эти материалы придают одежде лоск и обеспечивают эластичность, непромокаемость и антибактериальную защиту, но лучше природного хлопка ничто не пропускает воздух, давая телу дышать, и не впитывает пот.