Михаил Лукашев - 10 тысяч путей к победе

а) Сбивание на правую ногу. При его проведении ваша левая рука сильно тянет партнера влево вниз, а правая как бы приподнимает влево вверх так, чтобы его вес переместился на внешнюю часть правой ступни, а правая немного оторвалась от пола или касалась его только носком.

б) Сбивание противника вправо вперед. Ваша левая рука тянет партнера на себя влево вниз, а правая толкает от себя влево вверх. Партнер как бы «закручивается» вокруг воображаемой наклонной оси, проходящей от его правого плеча к левой ступне. В результате ваших усилий его левая нога отрывается от пола, а опорой ему служит прилегающая к мизинцу внешняя часть правой стопы.

в) Сбивание противника вправо назад. Теперь уже ваша левая рука должна тянуть партнера вниз, а правая — толкать от себя вверх и немного влево. В результате его левая нога чуть отрывается от пола, и опорой ему служит только внешняя часть правой пятки.

г) Сбивание на левую ногу. Левая рука толкает партнера вправо вверх, а правая тянет вправо вниз. При правильном исполнении правая нога партнера должна оторваться от пола или приподняться на носок, а опорой должна ему служить только левая нога.

д) Сбивание противника влево вперед. То же движение, что и при сбивании вправо вперед, но диаметрально противоположное по направлению. Правая рука тянет партнера по направлению на себя вправо вниз, а левая отталкивает от себя вправо вверх, «скручивая» партнера вокруг наклонной оси. Правая нога партнера должна лишиться опоры, а левая опираться только на прилегающую к мизинцу внешнюю часть ступни.

е) Сбивание влево назад. Является как бы зеркальным отражением сбивания вправо назад. Правой рукой следует тянуть партнера вниз, а левой толкать от себя вверх и немного вправо. В результате этого сбивания правая нога партнера должна приподняться, лишившись опоры, а левая опираться на внешнюю часть пятки.

Следует иметь в виду, что сбивания занимают важное место в технике самбо. Они являются начальной фазой почти каждого броска и, кроме того, имеют самостоятельное значение как отличные обманные движения, способные надежно дезориентировать соперника относительно ваших боевых намерений, сломать его атаку и дать возможность успешно контратаковать его. Поэтому над техникой их исполнения следует тщательно поработать, включая это упражнение в каждую тренировку. Продолжайте систематически отрабатывать их и в будущем. Даже добившись полного автоматизма в их исполнении, повторяйте на занятиях каждое сбивание по нескольку раз.

Кроме положения того захвата, который описан выше и называется правым захватом, следует непременно научиться проводить сбивание и при левом захвате (правая рука захватывает левый рукав противника с внешней стороны или снизу, ближе к локтю, а левая — воротник или правый отворот куртки на груди). Когда вы атакуете противника, находясь в правосторонней стойке, то удобнее применять правый захват, а при атаке из левосторонней стойки — левый.

Разучивание сбиваний начинайте на совершенно не сопротивляющемся партнере. И только после того, как от доброго десятка тренировочных занятий ваши движения в любом направлении обретут привычность и безошибочную точность, переходите к следующему этапу, в котором партнер оказывает несильное и заранее обусловленное сопротивление. Например, вы пытаетесь сделать сбивание на правую ногу, а партнер, сопротивляясь, должен отклониться влево. Тогда вы, стараясь точно уловить момент его движения, быстро меняете направление рывка и, используя силу сопротивления, сбиваете партнера на левую ногу или влево вперед.

Исполнение сбиваний следует освоить как при нахождении противника в левосторонней, так и правосторонней стойке. Затем усложните свою задачу и начинайте тренировать проведение сбиваний в движении. Взяв нужный захват, попросите партнера передвигаться сначала совсем медленно и в заранее обусловленном направлении. Передвигаться и вам и партнеру следует с соблюдением тех требований, которые были изложены в нашей, предыдущей теме. Следуя за партнером и твердо сохраняя собственное равновесие, вы должны научиться точно выбирать момент и неожиданно проводить сбивание в том самом направлении, в котором партнер делает шаг. Добившись этого, вы заметите, сколь значительно увеличится эффект ваших действий. Однако не вкладывайте в свои толчки и рывки больше силы, чем это нужно иначе ваш партнер рискует оказаться на полу.