Василий Микрюков - Энциклопедия каратэ

В каратэ различают атакующий удар, основанный на инициативе; контрудар, выполняемый непосредственно после защиты от удара противника; встречный удар, который построен на опережении атаки противника.

5. В каратэ применяются следующие виды защит: подставка, блок, уклон, нырок, уход.

Подставка ладоней и предплечий часто применяется для защиты от удара рукой или ногой по кругу в голову, реже для защиты от прямого удара кулаком в голову.

Для постановки блоков используют руки или ноги, а наряду с мощью блокирующей руки (ноги) – энергию вращения бедер. В каратэ есть два основных варианта постановки блоков: «жесткий» блок, когда блоком атакуют ударную ногу (руку) противника, и «мягкий» блок, останавливающий или изменяющий направление удара противника.

Суть защиты уклоном заключается в том, что за счет незначительного смещения туловища в сторону или его вращения создается пустота перед ударной поверхностью противника.

Защита нырком применяется от ударов по кругу руками и ногами в верхний уровень (дзёдан). В основе защиты нырком лежит уклон с одновременным приседанием – настолько глубоким, что удар противника проходит мимо цели.

Защита уходом основана на движении ног. Суть защиты уходом заключается в том, чтобы стать недосягаемым для ударов противника. При этом уход может осуществляться влево, вправо, назад, а также вперед-влево, вперед-вправо, назад-влево, назад-вправо под различным углом (45°, 90°) к линии атаки противника.

6. В каратэ могут быть использованы все виды бросков, применяемых в дзюдо. Однако бросок сам по себе в каратэ не является самоцелью. Ситуацией, когда противник в результате броска оказался на полу, пользуются для добивания противника ударом руки или ноги.

Удушающие и болевые приемы так же мало используются в каратэ, как и броски. Для выполнения удушающего приема необходимо, чтобы противник находился очень близко, с тем чтобы можно было выполнить захват его одежды или соответствующим образом расположить ладони и предплечья на его шее. Затем следует удушающее действие путем воздействия на сонную артерию или дыхательное горло противника.

Среди наиболее распространенных болевых приемов в каратэ можно выделить такие, как рычаг руки наружи или внутрь, загиб руки за спину, узел руки наверху, а также точечные удары кончиками пальцев в уязвимые точки тела.

7. Ката переводится с японского дословно как «форма». Ката предполагает мнимый поединок с одним или несколькими противниками, существующими лишь в воображении того, кто выполняет ката. При выполнении ката отрабатываются различные задачи: техника стоек, ударов, блоков и перемещений, ритмичность и точность движений вдоль заданной линии в пространстве, концентрация энергии в нужное время и в нужном месте, правильное дыхание и др.

Все ката основаны на незыблемых принципах: чередование жесткости и мягкости, напряжения и расслабления, быстроты и замедленности. Залогом успешного выполнения ката служат четкий ритм, чувство дистанции, чувство времени, правильное дыхание и правильное распределение энергии. Обязательным требованием при выполнении ката является возвращение в исходную точку, из которой начиналось движение. При этом все приемы в ката должны выполняться в точном соответствии с каноном школы, с необходимой концентрацией, боевым духом (дзёсин) и акцентированным криком в ключевых моментах.

Каждая школа или стиль в каратэ обладают установленным набором классических формальных комплексов, соответствующих определенной ступени мастерства. Будучи практическим пособием, ката имеют сходство с ритуальными танцами. Сами же ситуации применения приемов нападения и защиты в ката смоделированы с реальных боевых ситуаций.

Чисто условно ката подразделяют на ученические (технические) и мастерские. В ученических ката основное внимание уделяют правильности выполнения технических действий. В мастерских ката много внимания уделяют точности движений, ритмичности их выполнения, концентрации энергии, правильности дыхания и чередования напряжения с расслаблением. Кроме того, существует условное деление на быстрые и медленные ката, скоростные и силовые. Существуют также дыхательные и энергетические ката, составляющие основу тренинга любой школы каратэ.

Разучивание и отработка ката обычно осуществляются следующим образом. На первом этапе рисуется общая схема ката и разучивается выполнение отдельных ее элементов. На втором этапе разучивается ритм ката: какие связки выполняются медленно, какие быстро, где делается пауза, в каких местах делается вдох, а в каких выдох, где происходит накопление энергии, а где ее выброс. На третьем этапе происходит окончательное осмысление и закрепление комплекса, когда идет объяснение и отработка закодированных в ката приемов (бункай).