Р. Кожемякин - Раздельное питание

Топинамбур – 300 г

Редис – 200 г

Огурцы свежие – 2 шт.

Лук – порей – 1 шт.

Зелень петрушки – 1 пучок

Масло растительное – 3–4 столовые ложки

Соль – по вкусу

Топинамбур почистить, натереть на крупной терке. Огурцы и редис мелко нарезать. Лук-порей нарезать тонкими колечками. Смешать все подготовленные овощи, добавить рубленую зелень, посолить и заправить растительным маслом.

Топинамбур – 300 г

Зелень сельдерея и укропа – по 1 пучку

Сметана – 0,5 стакана

Соль – по вкусу

Топинамбур тщательно промыть щеткой, нарезать, не очищая, тонкими ломтиками, смешать с рубленой зеленью. Салат посолить и заправить сметаной.

Топинамбур – 200 г

Тыква очищенная – 200 г

Сметана – 3–4 столовые ложки

Топинамбур и тыкву натереть на терке, перемешать, посолить и заправить сметаной.

Изюм —100 г

Тыква – 200 г

Морковь – 200 г

Сладкий перец – 200 г

Лимонный сок – 1 столовая ложка

Сметана – 2–3 столовые ложки

Соль – по вкусу

Тыкву и морковь натереть на крупной терке. Сладкий перец очистить от семян и нарезать тонкой соломкой. Смешать подготовленные овощи с изюмом, посолить по вкусу, сбрызнуть лимонным соком и заправить сметаной.

Тыква очищенная – 300 г

Морковь – 1 шт.

Редька маленькая – 1 шт.

Сметана – 3–4 столовые ложки

Соль – по вкусу

Тыкву, морковь и редьку очистить от кожуры, натереть на терке, посолить и заправить сметаной.

Тыква – 500 г

Морковь – 300 г

Корень сельдерея – 100 г

Орехи грецкие очищенные – 1 стакан

Зелень кинзы – 1 маленький пучок

Масло растительное – 2–3 столовые ложки

Соль – по вкусу

Морковь, тыкву и корень сельдерея почистить и натереть на крупной терке. Орехи измельчить. Тщательно перемешать все компоненты, посолить и заправить растительным маслом. Украсить веточками зелени.

Эта группа салатов довольно питательна и может быть самостоятельным блюдом.

Картофель по таблице совместимости относится к хлебу и крупам. Соответственно, он не сочетается с животными белками, сахарами, кислыми и сладкими фруктами и молоком. Но прекрасно сочетается со всеми овощами, маслом, сливками и сметаной. Тоже относится и к крупам.

Баклажаны печеные – 500 г

Измельченные ядра грецких орехов – 100 г

Чеснок – 5–6 зубчиков

Зелень укропа – 1 пучок

Яблочный уксус – 2 столовые ложки

Масло растительное – 4 столовые ложки

Соль и перец молотый – по вкусу

Горячие печеные баклажаны очистить от кожицы и тонко нашинковать. Чеснок тщательно растолочь. Баклажаны выложить в салатник, смешать с чесноком и молотыми орехами, посолить, поперчить, сбрызнуть уксусом и заправить растительным маслом. Посыпать рубленой зеленью.

Баклажаны – 500 г

Капуста цветная отварная – 200 г

Чеснок – 0,5 головки

Зелень сельдерея – 1 пучок

Масло подсолнечное нерафинированное – 1/3

стакана

Соль – по вкусу

Печеные баклажаны почистить и нарезать небольшими кусочками. Цветную капусту также мелко нарезать. Смешать баклажаны с капустой и посолить. Приготовить соус: чеснок тщательно растереть с небольшим количеством подсолнечного масла, добавить оставшееся масло, взбить венчиком и этой смесью полить салат. Посыпать мелко рубленым сельдереем.