Татьяна Дорошенко: Бани и сауны

Физические характеристики

Распределение температуры в помещениях:

• помещение с умеренной температурой (подготовительное отделение) – 25–27 °C;

• помещение со средней температурой (первого разогрева) – от 32 до 35 °C;

• помещение с высокой температурой (парильня) – до 60 °C.

Методика и техника проведения процедуры

Вначале посетители попадают в подготовительное отделение с температурой 25–27 °C, где происходит первичная адаптация организма. Затем переходят в помещение первого разогрева с температурой от 32 до 35 °C, продолжительность пребывания здесь – не менее получаса. Непосредственно в парилке поддерживается весьма умеренная температура 50–60 °C, находятся здесь 10–15 минут. При переходе из одного отделения в другое происходит активное потоотделение, время от времени пот удаляют шерстяной рукавицей. Массаж производят при помощи щеток и мыльной пены (по желанию). По окончании массажных процедур принимают прохладный душ, обливания (по желанию), плавают в бассейне.

К таким баням относятся те, в которых, в отличие от традиционных, используются необычные теплоносители.

Псаммотерапия (от греческого «псаммо» – песок, «терапия» – лечение) известна издревле. Лечебное воздействие горячего песка активизирует крово– и лимфообращение, усиливает потоотделение, стимулирует окислительные процессы, улучшает функционирование почек. Тело не перегревается, так как песок быстро поглощает выделяемый пот.

Устройство

Песочную баню можно устроить на любом песчаном пляже, где песок достаточно чистый и прогревается до 60–70 °C. Для этого утром готовят углубление, соответствующее вашему росту, глубиной 20–30 см. После того как песок достаточно прогреется, ложатся в приготовленную «ванну» и засыпаются 7—10-сантиметровым слоем горячего песка. Область сердца оставляют открытой, в районе живота слой не превышает 2–3 см. На голову следует надеть шапочку или полотенце, смоченное водой, и обязательно создать над ней тень (поставить зонтик).

Методика и техника проведения процедуры

Продолжительность такой ванны: для детей 10–20 минут, для взрослых 25–40 минут.

По окончании процедуры первыми освобождают руки, не торопясь стряхивают остальной песок, поднимаются, переходят в тень, где отдыхают 5—10 минут. Затем принимают теплый душ или купаются в морской воде.

Существует модификация такой бани – песочная баня с арбузом. В дополнение к вышеописанной процедуре в течение всего времени потения едят арбуз. Такая баня показана при болезнях почек.

В домашних условиях можно также устроить песочные ванны для рук, стоп или поясничной области. Для этого подойдет любой песок. Необходимо от 0,5 до 2 ведер песка (в зависимости от того, какую часть тела вы хотите прогреть). Половину песка раскаляют на огне, смешивают с холодным, чтобы получить температуру около 55 °C. Затем ставят ноги или опускают руки в пустую емкость (например, ведро) и засыпают горячим песком. Для прогрева в поясничной области сначала песок засыпают в подходящую емкость, а затем не спеша ложатся на него. Сверху укрываются махровой простыней.

Лечебное воздействие достигается благодаря своеобразному микроклимату, который создают листья (чаще всего используются березовые и дубовые), цветы (липа), сено (разнотравье).

Устройство

Способ приготовления этих бань сходен. Для проведения процедуры заготовляют большое количество листьев, цветов или сена. Шьют мешок, в который может поместиться взрослый человек, и наполняют его. Затем забираются в него и укрываются теплым одеялом. Продолжительность процедуры – до двух часов. Показатель правильного течения процедуры – обильное потоотделение. После того как принимающий процедуры хорошенько пропотел, следует переодеться в сухое, желательно хлопчатобумажное белье, и отдохнуть не менее двух часов. Цветочные ванны рекомендуется принимать перед сном.

Березовая баня показана при заболеваниях сердечно-сосудистой и периферической нервной систем; дубовая – при артритах, артрозах, кожных заболеваниях, заболеваниях печени и почек и болезнях кровеносной системы; сенная – при невротических состояниях и бессоннице. Лицам, склонным к аллергическим реакциям, следует с осторожностью относиться к используемым сборам трав и цветов.