Алиса Закс - Празднику быть! 24 сценария и 98 игр

Резюмирую:

– У каждой зарядки должна быть конкретная прописанная цель.

– Упражнения должны быть подобраны в соответствии намеченной целью.

– Музыкальное сопровождение должно соответствовать темпо-ритму упражнений.

– Во время проведения зарядки необходимо общаться с детьми.

План утренней зарядки

Утренняя зарядка состоит из трех частей.

– Разминка. Цель: физическая подготовка к предстоящей нагрузке и, главное, предотвращение травм.

Правила разминки

– Разминка не должна быть сложной: выбирать простые упражнения.

– Движения не должны быть слишком быстрыми, поспешными. Разминка должна выполняться в умеренном темпе.

– Разминать все тело, двигаясь без пропусков в одном направлении (сверху вниз или снизу вверх).

– Больше внимания уделять тем мышцам, на которые будет направлена дальнейшая тренировка.

– Общее время динамической растяжки мышц не более 4—5 минут, общее время кардио не более 10 минут.

Структура разминки

– Основная часть зарядки. Цель: небольшая тренировка тела по выбранному направлению (баланс, координация, выносливость, осанка, гибкость и пр.).

Наполнение: специально составленные комплексы упражнений и упрощенные спортивные действия.

Продолжительность: 10 ⎼ 12 минут.

– Заминка. Цель: замедление, снижение ЧСС и частоты дыхания; растягивание мышц после нагрузки для предотвращения послетренировочной боли.

Наполнение: статическая растяжка мышц 5 5 Статическая работа мышц ⎼ активная фиксация органов относительно друг друга и придание определенного положения телу, при этом мышца развивает напряжение без изменения длины. ⎼ замирание в позе на 30 ⎼ 60 секунд.

Продолжительность: 5 минут.

В следующий заезд зарядка будет проходить именно в таком формате.

Однако мы не спортивные инструкторы. Мы аниматоры. Значит даже в зарядку нужно добавить анимацию. В первый год, когда мы формировали программу и обсуждали зарядку с заказчиками, речь шла о том, что это добровольное мероприятие. То есть дети будут сами решать: вставать с утра на зарядку или не вставать. Чтобы детям было легче и интереснее приходить на зарядку, мы придумывали разные стимулирующие механики. Со временем начальная идея перестала существовать. Зарядка стала для ребят обязательным пунктом. Тем не менее небольшая анимационная стимуляция осталась.

Принцип подобной анимации всегда один и тот же. Каждый день после зарядки дети получают некую часть, из которой в итоге складывается что-то целое. Все что от нас требуется перед каждым следующим заездом: определить что именно будет в этот «целым» и из каких частей складываться.

«Один за всех и все за одного». Для первой недели в качестве «целого» хотелось найти что-то такое.

Зарядка первого дня окончена. В руках у Глафиры достаточно большой красный мешок. Будто Глафира вдруг посреди весны встретила Деда Мороза и отобрала у него подарки.

Мешок завязан на 16 веревочек-бантиков. Каждый, кто выполнял упражнения зарядки может развязать одну веревочку. Детей в группе 16. В первый день справились все. Так что и веревочки были развязаны тоже все. Ребята открывают мешок, а там второй мешок с завязками. Но развязать их можно будет только на следующий день. Безусловно, дети сразу догадываются, что так будет до конца недели: за каждым мешком будет скрываться следующий. В последний мешок мы положили бисквитные кексики в виде мишек. К каждой маленькой упаковке прикрепили наклейку с пожеланием.

Начальная идея «один за всех и все за одного» сработала на сто процентов: в один из дней, несколько ребят проигнорировали зарядку, а значит не развязали свою часть бантиков. Как следствие, возникла угроза того, что до приза детям не добраться. Некоторых ребят это беспокоило.

И вот тут очень важный момент: детей обманывать нельзя. Тем более ребят возраста начальной школы. Обостренное чувство справедливости ⎼ возрастная особенность данного периода. Если условия поставлены, то они должны быть выполнены. Справедливость важнее приза. При этом я считаю, что также важно дать возможность детям исправить ошибку.

В последний день на мешке должны были остаться четыре «лишние» завязки. Мы заменили их на один большой штрафной бант. Условие: ребята все вместе играют в одну подвижную игру, ту, которую мы для них выберем, и после развязывают мешок. Но играть должны непременно все. Если хоть один человек не играет ⎼ приз достается нам. Мы озвучили условия. Дети их приняли.