Мими Спенсер - Быстрая Диета 5:2
Здесь есть возможность читать онлайн «Мими Спенсер - Быстрая Диета 5:2» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2013, ISBN: 2013, Издательство: Array Литагент «5 редакция», Жанр: foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Быстрая Диета 5:2
- Автор:
- Издательство:Array Литагент «5 редакция»
- Жанр:
- Год:2013
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-66105-3
- Рейтинг книги:4 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Быстрая Диета 5:2: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Быстрая Диета 5:2»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Над этой книгой работали Майкл Мосли и Мими Спенсер, врач-диетолог и журналистка, мужчина и женщина. Благодаря этому описанная в ней методика учитывает особенности организма обоих полов. Кроме того, ее эффективность научно доказана и подтверждена опытом многочисленных последователей как в США, так и в Европе.
В книге представлены рецепты вкусных блюд, которые помогут вам следовать Быстрой Диете 5:2, не обедняя свой рацион, а значит, быстрее приблизиться к заветной цели. А это не только стройное подтянутое тело, но еще и улучшение здоровья, нормализация уровня холестерина и сахара в крови, укрепление иммунной системы.
Прочитав эту книгу, вы поймете, что Быстрая Диета 5:2 – идеальный для вас вариант!
Быстрая Диета 5:2 — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Быстрая Диета 5:2», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Овсянка – 100 г – 363 ккал
Блинчики, без сиропа – 100 г – 208 ккал
Паста из муки в/с – 100 г – 370 ккал
Паста из цельнозерновой муки – 100 г – 326 ккал
Киноа – 100 г – 375 ккал
Рисовая лепешка – 100 г – 379 ккал
Рис арборио – 100 г – 354 ккал
Рис басмати – 100 г – 353 ккал
Рис коричневый – 100 г – 340 ккал
Рис жасмин – 100 г – 352 ккал
Рис длиннозерновой белый – 100 г – 355 ккал
Рис круглый белый – 100 г – 351 ккал
Пшеница зернами – 100 г – 314 ккал
Тортилья кукурузная – 100 г – 235 ккал
Тортилья пшеничная – 100 г – 307 ккал
Тритикале – 100 г – 338 ккал
Ягоды пшеницы – 100 г – 326 ккал
Рис дикий – 100 г – 353 ккал
Бекон канадский – 100 г – 128 ккал
Бекон обычный – 100 г – 441 ккал
Бекон из индейки – 100 г – 123 ккал
Фасоль запеченая – 100 г – 83 ккал
Фасоль черная, сухая – 100 г – 341 ккал
Фасоль флажолет, сухая – 100 г – 279 ккал
Фасоль гарбанзо, сухая – 100 г – 320 ккал
Фасоль красная, сухая – 100 г – 311 ккал
Фасоль белая, сухая – 100 г – 282 ккал
Соевые бобы, сухие – 100 г – 375 ккал
Гамбургер с говядиной – 100 г – 283 ккал
Говядина постная – 100 г – 116 ккал
Говяжий фарш, постный – 100 г – 184 ккал
Говядина тушеная – 100 г – 121 ккал
Кальмары замороженные – 100 г – 200 ккал
Куриная грудка без кожи – 100 г – 105 ккал
Куриная печень – 100 г – 122 ккал
Куриное бедро, без кожи – 100 г – 163 ккал
Нут, сухой – 100 г – 320 ккал
Сосиски – 100 г – 451 ккал
Утиная грудка, без кожи – 100 г – 92 ккал
Эдамам лущеный – 100 г – 117 ккал
Яичный белок – 100 г – 50 ккал
Яйцо вареное – 100 г – 154 ккал
Яйцо жареное – 100 г – 177 ккал
Омлет – 100 г – 173 ккал
Яйцо-пашот – 100 г – 145 ккал
Филе трески – 100 г – 80 ккал
Филе палтуса – 100 г – 78 ккал
Рыба белая, на пару – 100 г – 83 ккал
Ветчина постная – 100 г – 104 ккал
Хумус – 100 г – 303 ккал
Гамбургер с бараниной – 100 г – 267 ккал
Бараньи отбивные – 100 г – 260 ккал
Баранья вырезка – 100 г – 231 ккал
Сосиски из баранины – 100 г – 260 ккал
Баранина тушеная – 100 г – 175 ккал
Чечевица черная – 100 г – 297 ккал
Чечевица зеленая – 100 г – 316 ккал
Чечевица красная – 100 г – 327 ккал
Чечевица желтая – 100 г – 334 ккал
Филе макрель – 100 г – 204 ккал
Мисо – 100 г – 131 ккал
Мидии, очищенные – 100 г – 92 ккал
Миндаль – 100 г – 618 ккал
Кешью – 100 г – 583 ккал
Лесные орехи – 100 г – 660 ккал
Ореховая смесь, несоленая – 100 г – 661 ккал
Арахис очищенный, несоленый – 100 г – 561 ккал
Фисташки, очищенные – 100 г – 584 ккал
Грецкие орехи, очищенные – 100 г – 693 ккал
Арахисовое масло – 100 г – 621 ккал
Сосиски из свинины – 100 г – 319 ккал
Свинина постная – 100 г – 117 ккал
Свиная вырезка – 100 г – 140 ккал
Кролик, без костей – 100 г – 137 ккал
Салями – 100 г – 352 ккал
Филе лосося – 100 г – 215 ккал
Лосось консервированный в собственном соку – 100 г – 131 ккал
Сардины консервированные в собственном соку – 100 г – 179 ккал
Сардины – 100 г – 165 ккал
Гребешок – 100 г – 83 ккал
Филе сибаса – 100 г – 133 ккал
Семена чиа – 100 г – 422 ккал
Семена льна – 100 г – 495 ккал
Семена конопли – 100 г – 437 ккал
Семена тыквы, очищенные – 100 г – 590 ккал
Семена кунжута – 100 г – 616 ккал
Семена подсолнечника, очищенные – 100 г – 591 ккал
Креветки очищенные – 100 г – 69 ккал
Тахини (кунжутная паста) – 100 г – 658 ккал
Темпе – 100 г – 172 ккал
Тофу – 100 г – 70 ккал
Тунец консервированный в собственном соку – 100 г – 108 ккал
Тунец – 100 г – 137 ккал
Индейка, грудка без кожи – 100 г – 103 ккал
Сосиски овощные – 100 г – 114 ккал
Гамбургер овощной – 100 г – 137 ккал
Стейк из оленины – 100 г – 101 ккал
Сыр Блю из овечьего молока – 100 г – 368 ккал
Сыр Чеддер, обезжиренный – 100 г – 263 ккал
Сыр Чеддер – 100 г – 410 ккал
Творог обезжиренный – 100 г – 72 ккал
Сыр Фета – 100 г – 276 ккал
Сыр Пармезан – 100 г – 389 ккал
Сыр Рикотта из овечьего молока – 100 г – 134 ккал
Сыр козий мягкий – 100 г – 324 ккал
Сыр сливочный, жирный – 100 г – 245 ккал
Сыр сливочный, обезжиренный – 100 г – 111 ккал
Молоко 1 % – 100 мл – 41 ккал
Молоко 2 % – 100 мл – 50 ккал
Молоко миндальное – 100 мл – 24 ккал
Молоко козье – 100 мл – 61 ккал
Молоко рисовое – 100 мл – 46 ккал
Молоко обезжиренное – 100 мл – 35 ккал
Молоко соевое – 100 мл – 42 ккал
Молоко цельное – 100 мл – 64 ккал
Сметана жирная – 100 мл – 214 ккал
Сметана обезжиренная – 100 мл – 137 ккал
Взбитые сливки – 100 мл – 368 ккал
Йогурт фруктовый – 100 г – 94 ккал
Йогурт греческий – 100 г – 132 ккал
Йогурт обезжиренный, без добавок – 100 г – 66 ккал
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Быстрая Диета 5:2»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Быстрая Диета 5:2» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Быстрая Диета 5:2» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.