Андреас Мориц - Нет болезни Альцгеймера!

Более того, есть научные данные, указывающие на то, что как минимум в половине случаев болезнь Альцгеймера вполне можно было бы предотвратить. Если у вас есть близкие, страдающие от этой ужасной болезни, вы легко можете представить себе, насколько это важно – иметь возможность предупредить это заболевание.

Исследователи под руководством психолога Деборы Барнс из Сан-Франциско проанализировали собранные данные из историй болезни сотен тысяч пациентов по всему миру и пришли к выводу, что к числу важнейших факторов риска болезни Альцгеймера, которые нам вполне под силу изменить, относятся низкий уровень образования, курение, малоподвижный образ жизни, депрессия, гипертензия и ожирение в среднем возрасте, диабет. Эти факторы играли свою роль в 17,2 миллиона случаев болезни Альцгеймера во всем мире, что составляет примерно половину от их общего числа.

Еще раз повторюсь: каждый из этих факторов находится под вашим полным контролем. Доктор Барнс писала в связи с этим: «Когда вы меняете факторы риска, изменяется и степень риска». В данной главе речь как раз и пойдет о том, как начать прямо сейчас снижать риск развития болезни Альцгеймера.

Как уже говорилось в предыдущей главе, факторы риска болезни Альцгеймера делятся на несколько категорий. Одни связаны с экологическими проблемами, другие – с внутренним потреблением, третьи – с образом жизни.

В число экологических факторов риска входят токсины, содержащиеся в воздухе, которым мы дышим, алюминий и ртуть в продуктах личной гигиены, токсичные вещества в посуде, чистящих средствах и других предметах быта, электромагнитное излучение от мобильных телефонов и других электрических приборов.

Факторы риска потребительской категории – это неправильное питание, дефицит витаминов и фармацевтические препараты.

Что касается факторов риска, связанных с образом жизни, то здесь речь идет о недостатке физических упражнений, хроническом недосыпании, стрессе и депрессии.

Единственная возможность избежать многих из этих факторов риска – это поддерживать здоровый, сбалансированный образ жизни. Выбирайте натуральные продукты, установите в доме фильтр для водопроводной воды, не держите рядом с собой мобильный телефон, когда спите, соблюдайте сбалансированную диету и насколько возможно избегайте фармацевтических препаратов и напичканных химикатами продуктов пищевой промышленности.

Помогайте своему организму очищаться, потребляя побольше воды, а также натуральных продуктов и добавок, способствующих детоксикации. Кориандр, хлорелла и спирулина особенно полезны с точки зрения выведения из организма металлов, таких как алюминий и ртуть. Оставайтесь активными, позитивными, целенаправленно упражняйте мозги и спите не меньше восьми часов каждую ночь.

Это первые шаги в деле профилактики болезни Альцгеймера и многих других хронических заболеваний. Более подробный разговор о том, как сбалансировать свою жизнь и улучшить самочувствие, вы найдете в моей книге «Рецепт Морица: вам прописано здоровье».

Поскольку факторов риска болезни Альцгеймера много, достаточно и путей их предотвращения. Их столько, что даже перечислить все затруднительно. Как я уже не раз писал в других своих книгах, любое хроническое заболевание представляет собой кумулятивный эффект нескольких факторов риска. И быстрых решений в таких случаях нет. Таким образом, нет нужды доказывать, что риск развития болезни Альцгеймера особенно велик у тех, кто уже страдает от других хронических недугов.

Вот почему профилактика всех хронических болезней – посредством поддержания здорового образа жизни, чтобы организм мог полноценно бороться с болезнетворными факторами и восстанавливать силы, – единственный реальный способ защитить себя.

Очень многие люди давно уверились в том, что болезнь Альцгеймера неизлечима и что она своих жертв выбирает наугад (или, хуже того, что это нормальное проявление процесса старения). Не верьте в это ни на секунду!

Например, результаты исследования, опубликованные в Journal of Neuroscience, показывают, что диета, богатая фолиевой кислотой (разновидность витамина В, содержится в листовых овощах, зелени и цитрусовых), способна защитить мозг от неврологических повреждений, ассоциируемых с болезнью Альцгеймера, и даже восстановить уже нанесенный урон.

Результаты другого исследования, опубликованные в том же журнале, доказывают, что добавление в рацион мышей омега-3-жирных кислот, которых много в рыбе, грецких орехах и льняном семени, приводит к существенному замедлению развития симптомов болезни Альцгеймера. Согласно данным, приведенным New England Journal of Medicine, болезнь Альцгеймера встречается реже среди тех пожилых людей старше 75 лет, которые активно упражняют свой мозг, играя в карты, решая головоломки, учась игре на музыкальных инструментах, танцуя или хотя бы просто читая.