Флоранс Серван-Шрейбер - 24 сверхспособности. Гениальность по-французски!

Вторник:это было очень здорово

Вспомните самые яркие моменты из своей жизни, те мгновения, когда вы получали от нее максимальное удовлетворение: первая любовь, верные друзья, поход в театр, прослушивание любимой музыки. Выберите из этого что-то одно и представьте, что вы опять оказались в этой ситуации. Опишите свои чувства. Что в это время происходило вокруг вас? Здесь важны не грамматика и орфография, а искренность изложения.

Среда:лучшее в себе

Теперь вам предстоит описать вашу будущую жизнь. Это уже знакомое вам упражнение «синее письмо» (см. параграф «Рычаги, чтобы сдвинуться с места»). Представьте, что у вас в жизни все сложилось, но вместе с тем будьте разумными реалистами. Вы трудились изо всех сил и достигли всех своих целей. Вы стали тем, кем мечтали, – в личном и профессиональном плане. Поблагодарите самого себя за это, поздравьте с достигнутыми успехами и опишите свою жизнь, какой она стала. Это упражнение не гарантирует, что вы добьетесь всего сразу, но по крайней мере оно тут же подарит вам отличное настроение.

Четверг:благодарственное письмо

Теперь задание посложнее. Выберите какого-нибудь своего знакомого – друга, коллегу или члена семьи. Представьте, что вы рассказываете ему, как много он значит для вас и почему. Попытайтесь оформить это в виде письма, в котором вы благодарите его за все хорошее, что он сделал для вас. Чтобы вам было легче, вспомните, чего бы не было в вашей жизни, если бы вы его не встретили. И если вы хотите прожить немного подольше, отправьте ему это письмо. А если также желаете ощутить всю силу благодарности, прочитайте ему его лично.

Пятница:удачные моменты

Вспомните прошедшую неделю и отметьте три ситуации, в которых вам повезло: свободное место на парковке, предложение новой работы, покупка книги, которую вы давно искали и т. д. Это могут быть как крупные, так и незначительные радости. Кратко опишите все эти моменты.

Ну вот и все.

Каждое из этих упражнений дает свой ключ – к своей удаче, хорошему настроению, открытости, благодарности и любви к окружающим. Такие благодарственные письма можно, в общем-то, писать постоянно: университет штата Аризона попросил одну группу добровольцев в течение двадцати минут описывать кого-нибудь, кто им дорог, а другую – описать какое-нибудь приятное событие, произошедшее за последнюю неделю. И так три раза в течение пяти недель. В итоге их ощущение счастья значительно выросло, а стрессы и уровень холестерина уменьшились. Это уже знакомая нам сверхспособность, получаемая от письма, обогащающего наш жизненный опыт.

Как объясняет Барбара Фредериксон, любовь – это некий витамин, необходимый нам для полноценной жизни. Нам лишь требуется определить нужную дозу, достаточную для нормального существования. И ее поиски могут затянуться на долгие годы. Когда мы познаем самого себя и внимательно следим за развитием нашего потенциала, мы можем легко определить, хватает нам любви или нет. И не только большой любви, но и этих, на первый взгляд, незначительных счастливых моментов – контактов с близкими людьми, разных неожиданных знакомств, душевного тепла, доброжелательности и всяческой помощи в решении проблем. Иногда нам просто хочется, чтобы нас взяли за руку, или, наоборот, мы сами испытываем желание протянуть ее кому-то и посмотреть кому-то в глаза, чтобы осознать, что на самом деле мы отлично себя чувствуем, и все не так уж плохо.

У уже упоминавшегося тонуса блуждающего нерва, достигаемого с помощью благодарности или любви, есть еще один враг – наше дыхание, которое может заявить о себе в любой момент. Дыхательная система – это одна из основных сверхспособностей человека. Наше умение дышать, не будучи подключенным ни к какому внешнему источнику энергии, поистине удивительно. А дыхание, следуя определенной системе, дает дополнительные преимущества: позволяет нам расслабиться, развить нашу интуицию, почувствовать легкость, научиться принимать оптимальные решения и делать то, что нам нравится. Но также и просто жить полной жизнью.