Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы

Начните с пальцев ног и постепенно поднимайтесь вверх, отдаваясь ощущению полного расслабления. Намеренно концентрируйтесь на всех мышцах тела поочередно. От пальцев ног к икрам, бедрам, мышцам пресса, груди, рук, плеч, шеи: отпустите каждую мышцу и дайте ей расслабиться. Продолжайте расслаблять кожу головы и мышцы лица. Представляйте себе, как каждая мышца расслабляется, ощущайте волну глубинной релаксации, накрывающей все мышцы и захватывающей все тело. Позвольте себе с каждым вдохом ощущать все более глубокое расслабление.

Не торопитесь, не пытайтесь ускорить процесс – просто позвольте мышцам расслабиться естественным образом, ощущая покой полной релаксации. (Иногда клиенты говорят, что у них в какой-то момент непроизвольно сокращаются мышцы ног или рук, и спрашивают меня, с чем это связано. Не стоит беспокоиться: это просто скрытое напряжение уходит из глубоких слоев мышц. Отпускание этого скрытого напряжения терапевтично и полезно для здоровья.)

Теперь позвольте себе насладиться состоянием релаксации в течение двадцати минут, возможно – чуть дольше. Качайтесь на волнах здоровой релаксации и, находясь в состоянии глубокого расслабления, начните наблюдать за собой, как будто вы смотрите кино. Проецируйте на экран вашего сознания образы того, как вы достигаете желаемого результата. Относитесь к происходящему как к реальности. Чувствуйте, что с вами происходит. С помощью образов и чувств покажите своему сознанию, чего вы хотите достичь. Вы должны увидеть это с предельной ясностью. Наблюдайте, как достигаете своей цели, и относитесь к увиденному как к уже свершившемуся факту.

Теперь вспомним о том, что, погрузившись в глубокую релаксацию, вы открыли прямой канал связи с подсознанием. «Накормите» его образами и эмоциями, связанными с успехом, из ваших «кинофильмов», и тогда подсознание примется за дело, чтобы помочь осуществить ваши мечты. Используя эту технику, вы приводите в движение мощнейшую силу, поднимающуюся изнутри, которая станет вашим проводником на пути к желаемой цели.

Приблизительно через двадцать минут глубокой релаксации и «создания условий для успеха» с помощью использования образов и эмоций пора либо возвращаться в состояние полной осознанности, либо просто позволить себе погрузиться в глубокий, исцеляющий сон – это решать вам.

Если уже подошло время сна, то просто позвольте себе задремать и постепенно уснуть. Однако если вам нужно привести себя в состояние полной осознанности, то для этого существует один простой способ. Представьте себе лестницу из пяти ступенек. Вы медленно поднимаетесь по ступенькам, говоря себя, что с каждым шагом чувствуете себя более отдохнувшим, бодрым и осознанным. Потом скажите себе, что когда вы дойдете до самого верха, то почувствуете себя свободно, отдохнувшим и помолодевшим, бодрым и внимательным и будете готовы продолжить свой день.

Дойдя до последней ступеньки, мягко откройте глаза, сделайте глубокий вдох и потянитесь. (Разумеется, если вы занимаетесь релаксацией во время перерыва в течение рабочего дня, то можете просто использовать будильник, чтобы вовремя закончить упражнение и заняться другими делами, на случай если в состоянии глубокой релаксации вы случайно уснете.)

Вот так Ментальный Воин использует дыхание, релаксацию и визуализацию успеха. Причем не просто использует, а делает эти упражнения частью ежедневных тренировок и практикует несколько недель или месяцев для того, чтобы создание условий для успеха хорошо усвоилось нашим подсознанием и укоренилось в нем, повышая нашу самооценку, придавая нам уверенность в себе и помогая достичь желаемого результата. С помощью подобных практик Ментальный Воин способен войти в контакт и начать использовать силу собственного подсознания для достижения своих целей.

Помните, что однажды сказал мне Лео-тай: «Ментальный Воин изучает сфокусированное дыхание, релаксацию и визуализацию, а потом переходит от слов к делу и начинает практиковать».

Он выхватил из-за пояса пистолет, и меня на мгновение ослепила серебристая вспышка. С оружием наизготовку я находился под прикрытием, а вот он стоял на открытом месте, прямо на линии огня. Мужчина около сорока, темные глубоко посаженные глаза – вид вполне себе бандитский. Я выследил его, загнал в угол, скоро прибудет подкрепление, деваться некуда. Во мне бушевал адреналин: метрах в десяти от меня стоит беглый преступник с пистолетом в руке и раздумывает, не выстрелить ли в меня!