Эллен Солтонстолл - Йога при остеопорозе

НЕДОСТАТКИ ЙОГИ

• Йога наименее доступна для тех, кто больше всего в ней нуждается

Люди, никогда не занимавшиеся йогой, привыкшие плотно питаться и жалующиеся на плохую подвижность суставов, получили бы от нее максимум пользы, но именно их она по естественным причинам привлекает меньше всего. Если вы один из таких людей, найдите опытного, чуткого и находчивого учителя, который знает ваши способности и способен задействовать их с выгодой для вас. Затем дайте ему эту книгу.

• Йога – не наука

До недавнего времени статьи о йоге не подвергались экспертной оценке и не проходили сравнительных испытаний. Международная ассоциация йоготерапевтов и ряд специальных медицинских журналов, которые рецензируются специалистами в данной области, начали публиковать материалы исследований, доказывающих терапевтические достоинства йоги. Некоторые из этих исследований контролируемые (двойные слепые), применяющие современный статистический анализ. Чтобы получить официальное признание традиционной медицины и в то же время продолжить приносить классическую пользу, йоготерапия должна выполнить сложную, но необходимую задачу: сохранить свой духовный аспект и продемонстрировать измеримый и воспроизводимый медицинский эффект.

• Йога не обещает немедленного результата

В отличие от большинства лекарств, любых операций, иглоукалывания и хиропрактики, йога может неделями, месяцами и даже годами не обнаруживать своей эффективности. Но так бывает не всегда. Новички часто чувствуют улучшение даже во время первого занятия.

Наши практически вездесущие механорецепторы были изучены в самых разных участках всего организма. В 1999 году группа японских ученых обнаружила, что стимуляция механорецепторов в хрящах межпозвоночных дисков циклическим растягивающим напряжением ускоряет метаболизм ДНК и улучшает синтез коллагена.

Связки, хрящи, межпозвоночные диски и, возможно, некоторые другие мягкие ткани развиваются, адаптируясь к нагрузкам, создаваемым во время движения. Эта информация должна убедить тех, кто сомневается в разумности физических упражнений, и лишний раз доказывает, что мы были созданы для движения.

В ходе другого исследования циклическое растягивающее напряжение значительно увеличивало скорость синтеза ДНК в клетках хрящевой ткани, образующей межпозвоночные диски. Увеличенная скорость синтеза ДНК привела непосредственно к повышению уровня коллагена – белка, из которого состоят хрящи межпозвоночных дисков. Следовательно, можно предположить, что плавные, но амплитудные движения такого рода, характерные именно для йоги, полезны для мягкой ткани хрящей и связок, а также для костей. Йога, возможно, единственная из активных форм терапии, оказывается достаточно интенсивной, чтобы бороться с остеопорозом, и при этом достаточно мягкой, чтобы не усугубить остеоартрит (см. рис. 23).

Рисунок 23. Стволовые клетки впоследствии дифференцируются и превращаются во что-то другое: в клетки, формирующие связки; в клетки, секретирующие сухожилия; в клетки, производящие хрящ; в остеобласты, в итоге внедряющиеся в кость. Не определившаяся стволовая клетка получает сигналы к развитию в том или ином направлении согласно воздействующим на нее силам, что еще раз доказывает закон Вольфа. Характер силы во многом зависит от расположения стволовой клетки. Но всем клеткам, чтобы оставаться здоровыми, нужна активная деятельность.

Йога устраняет тревожность, облегчает состояние при астме, нормализует ритмы мозговой деятельности, увеличивает толщину кортикального слоя, способствует снижению веса, облегчает родовую деятельность и способствует стабилизации семейных отношений.

Йога развивает чувство равновесия, увеличивает подвижность суставов, гибкость, мышечную силу, помогает расслабиться, снижает артериальное давление, не предполагает ударных нагрузок и растягивает мышцы, оказывая равное сотням фунтов давление на кости, к которым те прикреплены, но постепенно, физиологично, контролируемо. Наконец, заниматься йогой интересно. Не нужно развлекать себя семнадцатью телеканалами, как в спортивном клубе, или вставлять в уши наушники МР-3 плеера. Изучение способностей своего тела, знакомство с его мышцами и суставами, избавление от ненужных мыслей и внутреннее самопознание – эти занятия увлекательны сами по себе. Как много лет назад написал Айенгар, «самое большое приключение в жизни – познание самого себя».