Бобби Кленнелл - Йога для здоровья груди

Чем может помочь йога.При шейном артрите, отдающем болью в грудь и молочные железы, практикуйте асаны в положении стоя и скручивания. Чтобы ослабить компрессию позвонков, старайтесь удлинять шею, направляя макушку вверх, к потолку, а лопатки – вниз, внутрь спины. Прогибы назад помогут распрощаться с антидепрессантами, поднимут настроение, восстановят душевное равновесие и эмоциональную устойчивость. Кроме того, прогибы назад полезны для здоровья груди: они растягивают ткань молочных же лез, улучшают циркуляцию крови и лимфы в области груди и подмышек, укрепляют грудные мышцы и улучшают осанку, а такие асаны, как «Поза верблюда» и «Поза перевернутого посоха», предотвращают опускание груди.

Другие возможные причины боли и дискомфорта в груди – это фиброзно-кистозное состояние, беременность, кормление грудью, наступление менопаузы, опоясывающий лишай, прием определенных медикаментов (перечисленных выше), неправильно подобранный бюстгальтер и рак груди.

Ношение слишком тесного бюстгальтера может вызывать дискомфорт, зуд (особенно в жаркую и сырую погоду), повышенную чувствительность и даже боль. Постоянное сдавливание молочных желез нарушает их кровоснабжение и ухудшает отток лимфы, а металлические вставки натирают и травмируют нежную ткань груди. Лучше выбирать себе бюстгальтер из натуральных материалов, который не пережимает и в то же время хорошо поддерживает грудь.

Причиной сильных болей в груди может быть опоясывающий лишай (герпес). У 20 процентов людей болевые ощущения в месте локализации вируса сохраняются даже после выздоровления. Кроме того, при ненадлежащем уходе за кожей может развиться вторичная инфекция, вызывающая сильную боль, зуд и жжение, особенно в период высыпаний. Опоясывающим лишаем может заболеть любой человек, переболевший ветрянкой, но наиболее подвержены этому заболеванию люди с ослабленным иммунитетом – носители ВИЧ-инфекции, пациенты, проходящие лучевую или химиотерапию, лица, принимающие стероиды, больные раком костного мозга или лимфатической системы, лица, находящиеся в состоянии стресса или сильного переутомления, а также пожилые люди старше 60 лет.

Чем может помочь йога.При возникновении симптомов опоясывающего лишая следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Препарат «L-лизин» (аминокислота) ингибирует действие вируса герпеса (вызывающего опоясывающий лишай). Куркумин, природный антиоксидант, получаемый из куркумы, также обладает антивирусным действием. Успех лечения напрямую зависит от состояния иммунной системы. Регулярные занятия йогой снимают стресс и укрепляют иммунитет. Особенно полезны для иммунной системы перевернутые асаны. Позы в положении лежа на спине снимают усталость и восстанавливают силы. Мой совет: регулярно практикуйте сбалансированный комплекс из разных видов асан – в группе, дома или с друзьями. Главное – практикуйте! Если вы почувствуете себя лучше – значит, вам действительно становится лучше.

Фиброзно-кистозное состояние груди – это собирательное понятие, характеризующее процессы доброкачественных изменений железистой и соединительной ткани молочных желез. В прошлом подобное называли «фиброзно-кистозной болезнью», что звучало достаточно пугающе и не соответствовало действительности. Доброкачественные уплотнения и кисты встречаются у 60 процентов женщин; обычно они не представляют опасности и могут со временем бесследно исчезать. Фиброзно-кистозное состояние (иногда его называют фиброзно-кистозным изменением) характеризуется набуханием, болезненностью и уплотнениями грудных же лез за неделю или две до начала менструации.

Фиброзно-кистозные изменения могут быть вызваны растяжением ткани молочных желез вследствие потери упругости груди или игнорирования бюстгальтера, что приводит к образованию микротрещин и очагов воспаления. Перевернутые асаны помогают предотвратить опускание груди и служат профилактикой заболеваний молочных желез.

К фиброзно-кистозным состояниям относят также ациклические уплотнения молочных желез, высокую плотность ткани груди, кисты и фиброаденому. Ниже представлен обзор наиболее распространенных патологических состояний груди, будоражащих коллективное женское сознание. Они весьма условно разделены на категории и часто имеют сходную клиническую симптоматику.