Дженифер Баумгартнер - ХОЧУ… выглядеть стильно! Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь

Другой прием, который я использую в терапии, называется «действие в воображаемых обстоятельствах». Поступайте так, будто ваша фигура идеальна. Поступайте так, как если бы вы любили свое тело. Как поступит уверенный человек? Если не знаете, просто сходите на пляж. Посмотрите на мужчин, гордо демонстрирующих пивные животы, и на женщин, резвящихся в воде со своим целлюлитом и прочими радостями.

Когда вы поступаете «как будто», вы меняете манеру поведения, что сказывается позитивно на ваших мыслях и чувствах. Например, если вы поступаете, как будто уверены в своей фигуре, вы выберете сногсшибательное платье. Возможно, вы получите пару комплиментов, а может быть, просто увидите себя в зеркале и улыбнетесь. Такие опыты помогут вам усомниться в собственном мнении о непривлекательности вашего тела. И заставят лучше отнестись к себе, вдохновляя на более уверенный выбор одежды в будущем.

Если вы годами мучили себя по поводу несовершенства своей фигуры, изменения не произойдут мгновенно. Пытаетесь ли вы вести себя «как будто» или анализируете свой гардероб, прежде всего вы должны признаться во лжи. Она выразилась, во-первых, в попытках спрятать, замаскировать и прикрыть что-то, а во-вторых, в обмане при покупках одежды не того размера или использования уменьшающего зеркала в магазине.

У всех наступает период переоценки оболочки, под которой скрыта наша личность. И это неприятный процесс. Вы замечаете, что процедура утреннего одевания перестала быть приятной. И что теперь вы не чувствуете себя так же уверенно, как прежде. Когда вы осознаете, что внутри вас что-то «отключилось», наступает момент для понимания того, что происходит на самом деле.

Некоторые относятся к покупке одежды как к необходимости. Те, кто не любит этим заниматься, обычно считают себя непривлекательными. Примерка перед зеркалом служит для них еще одним воображаемым подтверждением этому надуманному мнению. Знаю по себе: когда у меня паршивое настроение, нет ничего хуже, чем что-то примерять, чтобы в очередной раз ужаснуться тому, что я увижу в зеркале. Мне приходится бороться с желанием поехать домой, надеть халат, зажечь свечку и грызть сухарики.

Еще чаще бывает, что люди не любят покупать одежду, потому что не знают, как найти подходящую, и не умеют подбирать хорошие наряды. Моя сестра Джина не любила ходить по магазинам и ненавидела выбирать одежду из своего гардероба. Она часто использовала для описания своего шопинга прилагательное «изнурительно» и на самом деле считала это занятие формой наказания. Отправляясь за покупками, Джина не имела представления о том, что ей нужно, что нравится, что ей к лицу, где это покупать и как соединить все это вместе. Когда она выбирала, что надеть, она не знала, что есть в шкафу, что с чем носить, когда стоит отдать какой-то предмет и когда какую-то вещь нужно освежить.

Чтобы помочь Джине делать покупки осмысленно, я заставила ее выбрать образы, которые ей нравятся, – на картинках или среди реальных людей. Затем мы разобрали ее шкафы, нашли подходящие для этих образов вещи, а от лишних избавились. Потом отправились по магазинам и, ориентируясь на ее идеал, купили именно то, что подходило ей по размеру и покрою, соответствовало ее образу жизни и поднимало ее настроение.

Я также отучила Джину от личных оскорблений, которые она наносила себе в ходе этого процесса: «Моя фигура не для этой одежды», «Я выгляжу ужасно», «Мне ничего не идет» и т. п. После того как она научилась относиться к себе объективно и без эмоций, она смогла различать, что ей действительно подходит, а что нет. Получив такую помощь и пройдя через период проб и ошибок, Джина научилась делать покупки самостоятельно, причем эффективно, продуктивно и с удовольствием!

Когда вы знаете, что вам нравится и что идет, одежда приносит только позитивные чувства. Так же, как вкусная еда или расслабляющий массаж, красивая и эффектная одежда обязательно поднимет ваше настроение. Она вообще приводит в действие все ощущения. Скажем, бежевая шаль приглушенных тонов с узором в виде ракушек может вас успокоить, а оранжевое коктейльное платье с пурпурными босоножками – взбодрить. Позитивно подействовать может и звон серебряных браслетов на руке. И шелест выходного платья. И мягкость меховой накидки, наброшенной на плечи. И струящийся шелк легких брюк… В следующий раз, примеряя что-то дома или в магазине, попробуйте сфокусироваться на таких ощущениях. Это не только поможет сделать правильный выбор, но и отвлечет от неприятных мыслей в процессе выбора одежды.