Том Карп - Стальная воля - Как закалить свой характер

Бёрге целенаправленно влияет на ход своих мыслей, и, когда негативные берут верх, он направляет их в позитивное русло. В 2006 г. он вместе с Майком Хорном совершил поход к Северному полюсу. Им неоднократно приходилось преодолевать полыньи вплавь, что, мягко говоря, непросто. Однако Бёрге и Майку удалось превратить это непростое испытание в подобие развлечения. Перед тем как нырнуть в ледяную воду, они разминались, разогревались и всячески подбадривали себя и друг друга. Бёрге верит, что в любой ситуации присутствуют как темные, так и светлые стороны и каждый сам решает, на какой из них хочет оказаться. «Ты сам себе хозяин», – говорит он себе и поворачивает ситуацию в нужную сторону. Мы рассуждаем о будущем и нашей способности на него влиять. Бёрге знает, что, даже когда перспектива выглядит хуже некуда, все может обернуться иначе, если упорно, шаг за шагом, идти вперед. А чтобы идти вперед, нужно уметь переключать внимание и решать, под каким углом вы смотрите на грядущие события.

Когда приходится туго, Бёрге концентрируется на том, что происходит здесь и сейчас, не думая о предстоящей перспективе. Он с нетерпением ждет следующего привала и ночлега в палатке, но дальше этого особо не заглядывает. Он фокусирует внимание на решении конкретной задачи, выполнении последовательных действий и четком графике переходов и привалов. Размышлять о далекой цели он предпочитает, когда уже можно предвкушать победу. «Если вы постоянно находитесь в состоянии борьбы и усталости, ваша мотивация быстро иссякает и вы начинаете искать себе оправдание, чтобы сдаться», – говорит Бёрге Оусланд.

«Не сдаваться» – стратегия не из простых. Решили ли вы пробежать марафон, реализовать ответственный проект на работе или просто воздержаться от кратковременного соблазна, это в любом случае будет проверка на прочность. Первая тактика достижения успеха сводится к мобилизации или усилению позитивных мыслей. Добиться этого можно следующими путями:

• Используйте сильные слова.

• Придумайте и повторяйте предложение, метафору, девиз или мантру.

• Напоминайте о своем обещании самому себе.

Сильные слова – это короткие, энергичные слова, словосочетания и предложения, способные мотивировать и подбадривать вас. Например: «Я крутой!», «Я отлично подготовлен, я решителен, я полон сил, мне все по плечу». Или, как говорил Черчилль: «Никогда не сдавайся». Кому-то нравится представлять себя в образе, дающем ощущение могущества: «воин», «чемпион», «победитель». Другие наделяют себя необходимыми качествами: «сильный», «отважный», «смелый». Смысл в том, чтобы подыскать слова, наполняющие вас силой. Томми Фьельдхейм посвятил сильным словам целую книгу – «Думай как боец» (Tenk som en kriger). Этому он учит не только своих клиентов, но и своих сыновей. «Фьельдхеймы никогда не сдаются», – говорит он им. Анита Крон Траасет занимает должность директора государственной организации Innovation Norway, однако она находит время вести неформальный блог под названием Tinteguri. Именно так ее называл в детстве отец. Анита позволяет себе высказываться в блоге довольно смело, ведь в нем она выступает не как известный многим государственный деятель, а как свободная личность.

Постарайтесь найти слова, которые подходят именно вам. Не бойтесь пробовать самые разные варианты. В этих словах должны кристаллизоваться ваши самые сильные и позитивные чувства. Подумайте, что действительно заставит вас ощутить себя сильным, решительным, уверенным в себе. Даже если вам кажется, что ваши слова звучат слишком глупо, чтобы произнести их вслух, это ровным счетом ничего не значит, ведь вам не придется о них никому рассказывать. Единственным, кто услышит эти слова, будете вы сами.

Кто-то вообще составляет целые предложения, а потом в случае необходимости повторяет их про себя. В одном из интервью Анита Траасет призналась, что отношение к жизни унаследовала от отца-моряка: он был всегда всем доволен. Последняя книга Траасет называется «Подлецу везде хорошо» (Det er godt nok for de svina). Именно эту фразу, которую она регулярно слышала в детстве, Анита вспоминает, когда ей нужно справиться со сложной ситуацией. Для нее это своего рода девиз.

Метафоры и образы также помогают настроиться на нужный лад. Один мой знакомый представляет себя гордым, величавым вождем индейцев, сохраняющим спокойствие даже в разгар битвы. Девиз SAS – легендарного подразделения британских вооруженных сил – «Кто рискует, тот побеждает». Спецназовцы не просто видят эти слова ежедневно (они начертаны на гербе SAS), но и руководствуются этим принципом как в частной жизни, так и на учениях и в боевых операциях. Некоторые люди представляют себя стоящими на вершине высокой горы, чтобы поверить, что они способны достичь успеха, или лежащими на песчаном пляже, когда хотят успокоиться. В рамках медитации используется многократное повторение мантр, особых звуковых комбинаций. Эту технику можно применять и для мобилизации или усиления позитивных мыслей. Составьте собственную мантру из одного или нескольких предложений и повторяйте про себя.