Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

Этого оказалось достаточно. Внезапно перемены перестали казаться невозможными – я знаю, что смогу сбросить лишний вес. Приблизительно через год я буду в своем идеальном размере. Но я никуда не спешу – я прекрасно провожу время по дороге к стройности.

Спасибо за то, что вдохновили моего коллегу.

Когда я в последний раз видел Рика, он сбросил уже 44 кг! Марко был человеком, который умеет радоваться успехам других, поэтому после записи той передачи он встретил Рика в коридоре и сказал: «Эй, и мне, и тебе не помешает немного похудеть. Как насчет того, чтобы попробовать этот совет Амена про то, чтобы помогать друг другу?» Рик ничего не терял (кроме 68 кг лишнего веса), поэтому согласился. «У меня появился друг, с которым я каждый день связывался, чтобы сообщить о своих достижениях, иногда всего на 2–3 минуты. Но это сыграло огромную роль в поддержании моей мотивации».

Он находится уже на полпути к желаемому весу, и это не только помогло ему выглядеть моложе, но и создало ауру уверенности в себе. Меня вдохновляет этот эффект цепной реакции, когда один друг ободряет другого, а тот – третьего. Кто-то потерял 68 кг и вдохновил Марко. Марко предложил свою помощь Рику, и теперь они оба в выигрыше. Сейчас Рик своим примером вдохновляет членов своей семьи, коллег и всех, кто читает здесь его историю. Невозможно измениться в вакууме. Мы нуждаемся друг в друге.

В последний визит Рик немного рассказал о себе. «Я начал толстеть, когда уехал из дома в колледж (прочь от маминых полезных блюд). Я открыл для себя «прелести» фастфуда, допоздна не спал, вел сидячий образ жизни. В средней школе я активно занимался спортом, но выбранная профессия требовала проводить много часов перед экраном компьютера. Я – фанат кино, поэтому после рабочего дня вместо тренировки с большим удовольствием садился посмотреть фильм с двойным чизбургером и пинтой мороженого «Ben & Jerry» . В нем одном содержится тысяча калорий. За год я набирал по 5–10 лишних кило».

Желание подвигаться Рик компенсировал прогулками, танцами со своей любимой женой (они в браке 4 года, и жена обожает танцевать). Во время одной из прежних попыток похудеть он даже нанял персонального тренера, но при этом все время испытывал мучительный голод, и сброшенные килограммы показались ему недостойными таких жертв. Его здоровье было в жалком состоянии. Рик признает: «Обычно я жизнерадостный человек, но тут чувствовал свое полное фиаско».

Почему нам нужны компаньоны для достижения молодости и хорошего самочувствия? Потому что они поддержат нас в неизбежные моменты слабости. Победу нужно брать числом и настойчивостью. Можно привлечь родственников, коллег, друзей или присоединиться к нашему онлайн-сообществу на www.theamensolution.com .

Подчеркиваю со всей убежденностью: один из главных элементов достижения успеха – социальная поддержка! Множество исследований подтвердили, что позитивные отношения усиливают долголетие и здоровье, а недостаток человеческого общения бывает связан с депрессией, когнитивным ухудшением, ранней смертью.

В одном исследовании с участием более 300 испытуемых выяснилось, что отсутствие прочных отношений увеличивало риск преждевременной смерти от любых причин на 50 %! Риск социального отчуждения сопоставим для здоровья с выкуриванием 15 сигарет в день и представляет бóльшую угрозу, чем ожирение и отсутствие тренировок.

Почему позитивное общение с людьми настолько полезно? Исследователи выяснили, что принадлежность к какому-то сообществу помогает облегчить хронический стресс, который способствует ожирению, проблемам памяти, болезням сердца, нарушению пищеварения, нарушению выработки инсулина и ослаблению иммунитета. Когда вокруг вас есть люди, которым вы доверяете, от которых получаете заботу и о которых сами заботитесь, в организме производятся противодействующие стрессу гормоны. Женщины, которые так естественно собираются вместе, болтают и дружат, после посиделок воспринимают мир эйфорически. Исследования показали: когда женщины изливают друг другу душу, вырабатывается гормон доверия окситоцин. Здоровые проявления любви между людьми продляют жизнь. Еще один плюс добрых отношений состоит в том, что друзья и семья вернут вам реалистичный взгляд на вещи в моменты, когда все кажется черным. Не получая должной реакции от других, вы охотнее будете верить своим негативным мыслям, что способствует депрессии и ухудшению здоровья.