Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

Крис продолжает: «Я никогда не искала причин своей депрессии и зависимости, кроме как в потери Сэмми. Я считала, что их вызвало горе. Но, прочитав книгу, поняла, что задолго до этого я страдала от повышенной тревожности. После первых восьми дней отказа от мусорной еды и работы с «Автоматическими Негативными Мыслями» (АНМ) по описанным в книге методам мои показатели тревожности упали с 10 до 3. Я уже могла предотвратить надвигающийся приступ тревожности, спросив себя: «Это действительно так?» и «Даже если часть этого правда, могу я сделать что-нибудь, чтобы изменить это?». Я использую техники борьбы с тревожностью, описанные в книге, но сейчас мой мозг так спокоен, что они требуются нечасто. А ведь я начала программу всего пять месяцев назад».

Крис никогда не занималась бегом, но начала и дошла до того, что бегает стабильно четыре раза в неделю. Она советует: «Бегайте по возможности на свежем воздухе. Я присоединилась к группе под названием «Бег для женщин», где меня научили бегать и ходить интервалами. Я бегаю по 7,2 км 4 раза в неделю. Иногда я бегу с другими женщинами, а иногда одна. Ничто не может помешать мне. Я бегу в любом случае, потому что мне нужны эндорфины, которые помогают поддерживать эмоциональный баланс! Мне не очень нравятся ощущения во время бега, но я рассматриваю его как эмоциональные инвестиции, которые окупаются большими дивидендами. Это занимает всего один час 4 раза в неделю, но успокаивает мозг и оздоравливает тело».

За пять месяцев масса тела Крис уменьшилась на 16 кг и четыре размера одежды. Она считает это приятным побочным эффектом, а главным результатом изменения питания и физической активности стало эмоциональное возрождение. «Я не просто теряю вес. Я изменила способ, которым теряю вес. Моя талия уменьшилась на 20 см, шея стала тоньше, а кожа свежее. И хотя я не против похудеть еще, сегодня уже никто не скажет, глядя на меня: «Ей не помешает диета». Мой вес благодаря появившимся мышцам хорошо распределен по телу. Когда-то я использовала программу Weight Watchers , но при этом я все время сидела на диетах, что лишь усиливало мою тягу к вредной пище. Сейчас у меня нет такой тяги, потому что пища, которую я ем, хорошо насыщает. Я наконец-то стала хорошо чувствовать себя в своем теле».

Крис признала, что не только эмоциональная травма привела ее к депрессии. Она говорит: «Я испытываю горе. Но это хорошее горевание». Она заботится о себе, как мать о ребенке. «Друзья дразнят меня за то, что на все сборища и семейные мероприятия я таскаю с собой полезную еду. В закусочных не бывает хорошей еды. Я проверяла. И всегда отвечаю на подначивания: «А когда ваши дети были маленькие, разве вы выходили из дома без сумки с подгузниками, едой и всем необходимым вплоть до поильничка? Вы всегда были наготове, чтобы ребенок не плакал от голода и жажды. Вот и я отношусь к себе, как хорошая мама к ребенку, чтобы не плакать без полезной еды и питья».

Дочка Крис Тэйлор, которой сейчас 17 лет, провела большую часть подросткового возраста обделенная вниманием родителей. Недавно Тэйлор сказала маме: «С тобой снова приятно быть рядом». Райан, которому 11 лет, тоже одобряет мамины перемены. Недавно он сказал Крис: «У тебя больше нет двух подбородков» (мальчики в этом возрасте прямолинейны).

Однажды он заявил, что целую неделю не будет есть десерта, чтобы поддержать мамины старания. Муж Стив, который был рядом каждую минуту их долгого тяжелого испытания, гордится ею, потому что каждое утро Крис делает выбор жить счастливо и уважать память о дочери или скатываться в черную депрессию.

«Я все еще горюю, но я горюю лучше, если так можно сказать. Когда мы проводим время всей семьей и идем куда-нибудь развлечься, мне приходится с трудом отбиваться от «автоматических негативных мыслей». Моя автоматическая реакция – это печаль оттого, что с нами нет Сэмми. Но я контролирую эти мысли и напоминаю себе, что Сэмми сейчас в более счастливом месте и хочет, чтобы мы тоже были счастливы. Я сосредоточиваю внимание на том, что у нас есть, на нашей семье и на хороших воспоминаниях о Сэмми, а не на утратах».

Крис стала участником моей новой программы: Решение Амена: Как стать стройнее, умнее и счастливее полезными для мозга способами! Ее отец, мать и сестра тоже в программе. Даже Тэйлор уже сбросила 7,7 кг.

Друзья иногда подходят к Крис и говорят: «Извини, что я это говорю, я знаю, что ты прошла через такое, что мне и не снилось, но я чувствую себя подавленным и не могу не заметить, как ты изменилась». Тогда она дает им почитать мои книги. «Я держу один экземпляр Решения Амена в кухонном шкафу, потому что очень часто обращаюсь к этой книге сама или чтобы помочь знакомым, заметившим произошедшие со мной за несколько месяцев перемены».