Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

Ниже приведен график активности КЛД на протяжении жизни. Он основан на томограммах, более 6000, которые мы сделали в наших клиниках.

Видно, что КЛД ребенка очень активна, но затем ее активность уменьшается, потому что неиспользуемые нервные связи отмирают, а клетки головного мозга обертываются белым жирным веществом под названием «миелин». Миелин выполняет ту же задачу, что и изоляция на электропроводах, и помогает клеткам мозга работать эффективнее. Покрытые миелином клетки передают сигналы в 10 раз быстрее, чем без него. Лобная кора полностью миелинизируется приблизительно к 25 годам. По мере миелинизации КЛД люди становятся предусмотрительнее и совершают все меньше ошибок. Все, что мешает процессу миелинизации, одновременно задерживает развитие мозга и вредит ему.

Вот эти мешающие нормальной миелинизации факторы:

• Курение.

• Алкоголь.

• Наркотики.

• Травмы мозга.

• Плохое питание.

• Избыток стресса.

• Недостаток сна.

Если мы хотим, чтобы наши дети всю жизнь делали правильный выбор, нужно заботиться об их мозге, поскольку от состояния КЛД зависит навык принятия решений. Наше исследование показывает, что новый подъем активности КЛД наступает после 50 лет. Глядя на этот участок кривой, я вспоминаю о «мудрости зрелости». Замечали ли вы, что многие вещи видятся менее важными, когда мы стареем? Мы начинаем понимать разницу между значимым и надуманным, и многое оказывается ерундой. Мы становимся мудрее и способны сосредоточиться на вещах, которые по-настоящему имеют значение. Именно благодаря этому многие гораздо успешнее выступают в роли дедушек и бабушек, чем были в роли родителей. У Билла Косби есть номер, где он рассказывает, что его дети считают свою бабушку лучшим человеком на свете. «Но это не та женщина, с которой вырос я, – продолжает юморист. – Просто она постарела и пытается попасть в царствие небесное». Бывает и такое, но чаще все же дело в мудрости зрелого возраста, которая обеспечивается сочетанием хорошей работы мозга с богатством жизненного опыта. Мудрость помогает отогнать подальше старуху с косой.

КЛД причастна к зрелости ума. Зрелость для меня – это умение не повторять прошлых ошибок. Зрелый человек подходит к жизни осознанно.

Мы с моими коллегами, доктором наук Кристен Виллеумир (Kristen Willeumier) – руководителем исследования, а также Дереком Тэйлором ( Derek Taylor ) – аналитиком данных, опубликовали важное исследование в престижном журнале «Ожирение» (издательской группы Nature) . Исследование продемонстрировало, что с увеличением массы тела здоровых в остальном людей функция их КЛД значительно снижается.

За прошлое десятилетие накоплено много данных о негативном влиянии избытка жира. В исследовании 1428 японцев-мужчин ученые выявили при ожирении значительное уменьшение размера КЛД и височных долей (обучение и память). Директор Национального института наркомании Нора Волкоу и ее коллеги выяснили, что у здоровых взрослых с высоким ИМТ активность КЛД уменьшалась. Повышенный ИМТ бывает связан с нарушениями миелинизации у здоровых людей среднего и пожилого возраста.

Цель нашего исследования состояла в том, чтобы с помощью томографии проверить гипотезу, что повышенный ИМТ связан с ухудшением кровообращения в КЛД у здоровых в остальном людей. С этой целью мы сравнили группу «здоровых» субъектов, у которой был высокий ИМТ, со здоровыми людьми нормального веса. Результаты были очень показательны. В группе с высоким ИМТ активность КЛД была значительно ниже по сравнению с группой нормального веса.

Ожирение становится международной эпидемией и является фактором риска множества хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, депрессии и нейродегенеративных, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. А для печени оно вреднее алкоголизма. Мы не смогли уточнить, привели ли проблемы с КЛД к импульсивности поведения и, как следствие, к ожирению или же ожирение непосредственно вызывало нежелательные изменения в работе мозга. Оба сценария могут быть верными.

Мы нарочно исключили из исследования страдающих СДВ(Г) и другими нарушениями поведения, чтобы уменьшить количество доводов в пользу первой теории (состояние мозга способствовало ожирению), но есть много других исследований, показывающих связь между СДВ(Г) и ожирением. Правда, немало работ указывает на то, что избыток жировой ткани стимулирует выработку вызывающих воспаление веществ, которые негативно воздействуют на структуры и функции мозга.