Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

Церковь Уиллоу-Крик, одна из крупнейших церквей в Америке, поняла, что ее малые группы плохо помогали людям общаться в реальной жизни. Тогда Уиллоу-Крик стала организовывать сообщества соседей (названные «группами обеденного стола»), которые встречались несколько раз в неделю и в которых люди проявляли интерес друг к другу, делились новостями, вместе боролись, росли и развивались. Поэтому полезно, если вам будет удобно встречаться вместе. Рику Кортесу было удобно встречаться для обсуждений с коллегой по работе, с которым он мог пересечься в обеденный перерыв или перед рабочим днем. Соседи становятся прекрасными партерами по пробежкам или спортивным прогулкам.

Вы должны быть достаточно безжалостными к себе и близким. Исследование показывает: когда члены группы излишне мягко относятся к нарушениям режима друг друга, изменяется динамика группы. Пациенты иногда спрашивают меня, почему я настолько прямой и не принимаю оправданий. Это не черта моего характера, поверите вы в это или нет. От природы я предпочитаю умеренность, золотую середину и философию «сделай-сколько-сможешь». Но правда состоит в том, что это не служит вашим интересам и не является проявлением настоящей любви. У вас был когда-нибудь друг, который бы настолько заботился о вас, что говорил бы всю правду? Это я. Если бы я промолчал, когда пастор сказал людям, что до нового года можно есть все что угодно, план «Даниил» никогда бы не начался. Потому что «завтра» никогда не наступает, и все прихожане остались бы больными людьми, идущими к преждевременной смерти. Давайте вместе создадим движение за здоровье. Начните с себя и нескольких друзей. Ниже я расскажу историю успеха пары, создавшей для детей традиции здоровья.

Помните пастора Стива Команапалли? Согласно результатам томограммы ОЭКТ, его мозг не был здоров и показал очень низкую активность в КЛД части мозга, вовлеченной в вынесение суждений и контроль импульсов. На когнитивном тестировании результаты Стива тоже были плохими, особенно в части внимания. Он принимал множество лекарств от диабета, артериальной гипертензии и повышенного холестерина. На первом осмотре Стив не смог даже встать с кушетки – он с нее скатился. При нашей первой встрече жена Стива Николь была в положении и ожидала их первого ребенка, девочку Кэрис. Мне нравился Стив, поэтому я был с ним честным. Невозможно одновременно есть шоколадный пирог (и пожаренные на барбекю ребра, крылышки, цыпленка, пиццу, калорийное пиво) и сохранить здоровье и долголетие. Невозможно безгранично объедаться и оставить детям наследство в виде правильного образа жизни. Я сказал, что если он не отнесется к своему здоровью серьезно, то воспитывать Кэрис будет отчим, потому что Стив умрет. Он на самом деле хочет преждевременно оставить Кэрис сиротой, а Николь вдовой? В то же время у него состоялся разговор с Николь, которая сказала: «Если ты умрешь от чего-то, что можно было предотвратить, и оставишь меня с ребенком, то я, конечно, буду горевать, но и сердиться за то, что ты недостаточно любил нас и не сделал свое здоровье приоритетом. Мне будет очень горько, что твой аппетит оказался важнее нашего счастья и благополучия твоей семьи». Два этих разговора заставили Стива одуматься.

Томограмма ОЭКТ мозга Стива до начала плана

Много зон сниженной активности

Томограмма ОЭКТ мозга Стива после начала плана

Активность повсюду улучшилась

Он стал одним из лидеров плана «Даниил» в Сэддлбэке. «Я заметил, что сильнее всего на мое самочувствие влияет то, что я ем», – сказал Стив, описывая одно из своих озарений. Через месяц после начала правильного питания его холестерин и триглицериды вернулись к нормальному уровню. Он начал играть в пинг-понг, мою любимую игру для мозга, которая доступна при размерах Стива. Когда Стив хочет есть, он перекусывает орехами и фруктами, но небольшим их количеством, поэтому никогда не испытывает прежней пищевой тяги. Через пять месяцев соблюдения плана Стив сбросил 16 кг и 10 см в объеме талии. Резко улучшились его лабораторные показатели: