Ки Ю - Точки управления болью - 20 методик для жизни без боли

Когда нам удастся сосредоточиться настолько, чтобы чувствовать смещение затылка в такт дыханию со всей четкостью, нам следует на вдохе прижать его этим самым бугорком мышцы большого пальца. С силой не большей, чем нужно для того, чтобы не дать ему сдвинуться с места на выдохе. Одновременно с нажатием на затылочную кость мы надавливаем и на лоб, ориентируясь на точку инь-тран. Голова при верном исполнении всех этих манипуляций должна сделать такое же движение, как при попытке уложить ее на слишком высокую полушку. Как кивок, только не одной головой, а еще и двумя ближайшими к ней шейными позвонками. И фиксируем череп в таком положении на минуту-полторы.

Разумеется, давление на лоб должно быть несколько меньшим, чем на затылочный бугор. В нашу задачу сейчас входит лишь потянуть шейный отдел позвоночника, включая его соединение с черепом.

Повторять упражнение больше трех раз, пожалуй, не следует. Лучше после каждого раза пережидать две-три минуты, проверяя, не стихает ли боль.

Далее нам потребуется отрешиться ото всех посторонних моментов и сосредоточиться на собственном дыхании точно так же, как мы уже делали в предыдущем комплексе. Когда ощущение того, как движется при дыхании затылочная кость, станет отчетливым и полным, мы на вдохе прижимаем к ней одновременно обе руки и останавливаем в этом положении. Опять-таки, давление должно быть таким, чтобы не дать ей возможности сместиться велел за выдохом.

Сжимать затылок следует непрерывно, «на» столько вдохов и выдохов, сколько мы будем ощущать его попытки сдвинуться с места.

По достижении остановки затылочной кости мы отпускаем ее и замираем на своем месте, по возможности без напряжения. И лежим так минут десять, не предпринимая более никаких действий.

Итак, мы вновь подкладываем пальцы под затылок. Но на сей раз чуть разведенными в стороны и согнутыми. Нам требуется уложить на них сверху голову и верхнюю часть шеи так, чтобы все пальцы упирались во внутреннюю ложбинку между продольными мышцами спины. Причем мизинец и безымянный палец должны расположиться в пределах затылочной кости, а средний и указательный – уже шеи.

В таком положении мы предоставляем голове свободно давить на кончики пальцев всем ее весом. Напрягаться в попытке усилить давление не нужно. В течение секунд тридцати мы будем чувствовать постепенное расслабление мышц затылочной области. А когда поймем, что процесс завершен, мизинцем и безымянным (которые у нас уперлись, как мы помним, в череп) мы слегка попробуем еще чуть приподнять голову. Одну голову – без участия шеи!