Лао Лиань - Кодекс самурая. Запретная книга Силы

Стоя на коленях, без упора на пальцы ног, вытяните руки вперед ладонями вверх. Сделайте выдох.

Разверните руки в стороны ладонями вперед. Пальцы рук должны быть немного растопырены. Сделайте вдох.

Поверните корпус влево. Сделайте выдох.

Снова выпрямитесь. Сделайте вдох.

Наклонитесь вперед, опустив таз на пятки и почти коснувшись головой колен. Одновременно с наклоном согните руки под прямым углом и положите локти на землю так, чтобы они находились на одной прямой с коленями и соприкасались с ними. Ладони должны быть направлены вниз и лежать на земле. Пальцы сомкнуты. Сделайте выдох.

Разогните туловище, вставая на колени и вытягивая выпрямленные руки перед собой. Задержите дыхание.

Растопырьте пальцы и махните руками в стороны. Сделайте вдох.

Поверните корпус вправо. Сделайте выдох.

Еще раз выпрямитесь. Сделайте вдох.

Наклонитесь вперед, сидя на пятках и опустив голову вниз. Сделайте выдох.

Повторите упражнение шесть раз в каждую сторону. В конце выпрямите тело, оставаясь сидеть на пятках. Сделайте вдох. Затем перейдите в исходное положение.

В этом упражнении омиоодши древнего Ниппона благодарит всех духов за помощь, а также за все, что случилось у него в жизни, ибо даже из плохого можно извлечь соответствующий урок.

Создание защитного щита

Сядьте на пятку левой ноги, а ступню правой поставьте у левого колена. Выпрямите спину и опустите руки. Сделайте выдох.

Сгибая руки, медленно поднимите их до верха груди так, чтобы ладони оказались у плеч. Пальцы при этом должны быть чуть напряжены, а ладони направлены вниз. Сделайте вдох.

Сведите лопатки вместе, опустите локти и поверните ладони вперед. Задержите дыхание.

Поднимитесь на левое колено и с силой трижды выбросите руки вперед, помогая таким образом движению плечами и сопровождая действие троекратным выдохом без вдоха. Представьте, что от вас отлетают все невзгоды, болезни и плохие мысли.

Повторите упражнение три раза.

Это упражнение служит для избавления от болезней и различных негативных энергетических воздействий, а также позволяет поставить барьер, чтобы они больше не проникали в организм. Девятикратный выброс вперед обеих рук равнозначен изгнанию из тела вторгшихся в него сил. Эту практику в несколько измененном виде можно использовать и отдельно от комплекса для устранения локальных болей. Например, при головной боли можно положить левую ладонь на правую (у мужчин наоборот) и как бы очистить ими пространство вокруг головы, делая в конце движений троекратные выбросы рук вперед. Вначале очищается середина головы – ото лба к затылку и обратно, а затем – височные области.

Поклон Миру (выход)

Встаньте прямо. Сделайте вдох.

Сделайте с левой ноги небольшой шаг назад и поднимите прямую правую руку вперед чуть выше плеча, ладонью вниз. Сделайте выдох.

Наклоните корпус вперед и прижмите правую руку к левой верхней части груди.

Выпрямите тело, приставьте правую ногу к левой и ненадолго прижмите указательный палец правой руки к губам.

Данное упражнение обязательно, поскольку целитель обязательно должен выйти из круга силы, чтобы, вернувшись к повседневным делам, не растратить полученный дар Лао Лианя.

Упражнения Араши, записанные Махо из Ниихамы

Упражнение «Открыться»

Подготовка

Встаньте прямо, ноги слегка соприкасаются друг с другом. Руки расслабленно свисают вдоль боков. Пальцы чуть-чуть согнуты, не нужно их напрягать и прижимать друг к другу.

Глаза не опускайте и не закрывайте. Чуть улыбайтесь, представляя, что вы молоды и свежи. Постарайтесь избавиться от всех мыслей-помех, настроение должно быть хорошим и гармоничным.

Выполнение

Одновременно приподнимите две руки, затем их соедините, описав полукруг над головой. Дышите медленно, полной грудью. Осторожно привстаньте на цыпочки. Соедините друг с другом ладони.