Екатерина Смирнова - ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

Начнем с того, что большинство женщин постоянно сидят на работе, а дома вряд ли встают на беговую дорожку, да и по выходным едва ли катаются на велосипеде, а значит, очень мало двигаются. Итак, все кругом говорят про гиподинамию. Так что же такое гиподинамия и почему она коварна? Из большого энциклопедического словаря следует, что гиподинамия – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни и, соответственно, снижения доли физической активности: например, из-за повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния и нерациональной организации отдыха (просмотра телевизора и использования гаджетов в положении лежа). Из медицинской энциклопедии мы знаем, что при гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стороны основных жизненно важных систем.

Проще говоря, органы, которыми мы не пользуемся, постепенно атрофируются. Особенно сильно это сказывается на мышцах – их объем и сила заметно уменьшаются и ухудшаются после шести месяцев малоподвижного образа жизни.

А мы с вами, представьте, сидим десятилетиями! Мышцы в прямом смысле расплываются по тазовому дну, теряют тонус, вследствие чего идет критическое, недостаточное кровоснабжение, замедляется движение лимфы, возрастает внутрибрюшное давление, происходит сдавливание и застой крови в органах малого таза. А там, где происходит сдавливание, жизненно важные процессы просто не осуществляются.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.