Анна Фёдорова - Секреты женского оргазма, или Как достичь удовольствия женщине

В целом же гормональные препараты, обладая при правильном приеме 100% эффективностью в отношении предотвращения беременности, являются одним из наиболее предпочтительных методов контрацепции. Однако во избежание неблагоприятных побочных влияний их назначение требует консультации врача для правильного подбора.

Внутриматочная контрацепция является очень удачной с точки зрения сексолога. Она практически не оказывает отрицательного влияния на сексуальность и обеспечивает достаточную эффективность. Плохо то, что ее возможности ограничены за счет большого числа противопоказаний. В частности ее не рекомендуется использовать нерожавшим женщинам, женщинам, склонным к воспалительным заболеваниям половых органов, а также женщинам с высоким риском заражения заболеваниями, передающимися половым путем.

Основным средством лечебной физкультуры являются физические упражнения. Они могут быть очень полезны, хотя и не играют ведущей роли в решении проблем с оргазмом. Умеренные физические нагрузки усиливают выработку половых гормонов, улучшают сексуальность, ведь половые гормоны влияют на половое влечение. Малоподвижный образ жизни так же, как и чрезмерные физические нагрузки, снижают половое влечение. Физические упражнения улучшают кровообращение в половых органах. Они позволяют укрепить тонус и эластичность мышц, которые участвуют в половом акте: (мышц живота, промежности, влагалища). Особенно важной является тренировка мышц влагалища, участвующих в реакции оргазма. Именно на ней мы и остановимся более подробно.

Техника проведения упражнения достаточно проста. Несколько раз в день (2–3) по 5 минут женщина медленно постепенно на счет от 1 до 6 максимально сокращает мышцы входа во влагалище, удерживает их в течение нескольких секунд, а затем отпускает. Сначала движения выполняются медленно, затем нужно научиться выполнять их быстро, чередовать темп сокращений. Первые результаты появятся только через определенное время, возможно, несколько недель.

Некоторые женщины совсем не умеют управлять мышцами влагалища, не определяют их. Поэтому выполнение упражнения бывает для них сложным делом. Помощь может оказать способ «прерванной струи»: при мочеиспускании следует попытаться прервать его, затем вновь продолжить. При этом используются мышцы промежности, которые должны участвовать и в нашем упражнении. После того, как вы научитесь «узнавать» эти мышцы, можно попробовать выполнить упражнение.

Тренировка мышц тазового дна и влагалища очень полезна практически для всех женщин. Она позволяет повысить тонус мышц влагалища, научиться самопроизвольно управлять ими. Более тесный контакт влагалища и полового члена в свою очередь даст более сильные ощущения во время полового акта, усилит возбуждение и будет способствовать оргазму. Тренировка мышц влагалища особенно полезна женщинам, имеющим либо травмы половых органов после родов (это достаточно частое явление), либо просто расслабленные мышцы влагалища. Партнеры также получат более яркие ощущения от полового контакта.

Тренировка мышц тазового дна усиливает приток крови к половым органам, способствует возникновению возбуждения. Активно проводя упражнение вы сможете почувствовать поднимающуюся волну возбуждения от половых органов и это будет хорошей подготовкой к предстоящему половому контакту. Бывает, что складывается ситуация, благоприятная для полового контакта, а ваши мысли далеки от интимной сферы и повернуть их в сексуальное русло трудновато. Проводя упражнение, вы сможете быстро и эффективно исправить положение и, почувствовав волну возбуждения, уже с большим энтузиазмом реагировать на первые сексуальные стимулы.

Обучение технике мастурбации является одним из важнейших методов, который используется тогда, когда женщина еще никогда не испытывала оргазма при стимуляции половых органов.

Отсутствие попыток мастурбации может в некоторых случаях быть одной из причин аноргазмии. Женщины иногда получают традиционно пуританское воспитание, запрещающее им не только мастурбацию, но и прикосновение к половым органам. Ничего удивительного в том, что нередко они не совершают попыток мастурбации. Если же слабые попытки предпринимаются, они сопровождаются целым спектром негативных чувств: стыда, «загрязнения» и т. д. Естественно, все это не способствует возникновению приятных, а тем более эротических ощущений. Неудачный опыт оправдывает прекращение попыток.