Оксана Шмид - Я решила быть счастливой! Книга-тренинг

Что я хочу, чтобы обо мне думали окружающие? __________________________________________________________________

Как они поймут, что я такая? __________________________________________________________________

Какие явные недостатки у меня есть? __________________________________________________________________

Каков мой план самосовершенствования? __________________________________________________________________

Какие самые простые первые шаги я готова сделать в ближайшую неделю? __________________________________________________________________

Коуч-упражнение «Портрет идеального партнера»

Сядь, возьми листок и постарайся как можно точнее описать Мужчину своей Мечты (ММ), будто делаешь заказ у Вселенной, по четырем категориям.

1. Его анатомо-физические характеристики.

Внешность, рост, вес, состояние здоровья, сексуальный потенциал, предпочтения в пище, отношение к спорту, стиль одежды и т. д.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

2. Его характер.

Темперамент, отношения с друзьями. Положительные черты, некоторые отрицательные и др.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

3. Его социальный статус.

Профессия, финансовое положение, отношение к деньгам. Хобби, предпочитаемый вид отдыха, интересы и т. д.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

4. Его отношение к тебе.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

5. Как он должен проявлять чувства, чтобы ты ощущала, что желанна и любима?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

6. Что ценит и любит в тебе, на что готов ради тебя? Ревность, подарки, нежности? __________________________________________________________________

__________________________________________________________________

7. Что вам понравится делать вместе, какие традиции у вас появятся? __________________________________________________________________

__________________________________________________________________

8. Что он должен делать по отношению к тебе и чего не должен делать никогда? __________________________________________________________________

__________________________________________________________________

9. Если вы поссоритесь, каким образом ему следует загладить вину? __________________________________________________________________

10. Его отношение к семье, детям. __________________________________________________________________

11. Зачем вообще ему нужны эти отношения? __________________________________________________________________

Глядя на это описание, составь список 10 самых важных для тебя критериев будущего избранника. Кем и каким человеком он должен быть, чтобы быть тем мужчиной, о любви которого ты мечтаешь?

1. ______________________________________________________________

2. ______________________________________________________________

3. ______________________________________________________________

4. ______________________________________________________________

5. ______________________________________________________________

6. ______________________________________________________________

7. ______________________________________________________________

8. ______________________________________________________________

9. ______________________________________________________________

10. _____________________________________________________________

Теперь подключи свое воображение и визуализируй образ мужчины (тот, что пришел на ум в первые секунды) к каждой из характеристик по отдельности. Сначала представь мужчину, который обладает качеством №1. И сделай это качество несколько преувеличенным, ярким, а остальные – второстепенными и невыраженными. Например, ты написала «щедрый». Вот и визуализируй в своем воображении человека невероятно щедрого, но не слишком богатого и красивого. Затем поставь напротив каждой характеристики мужчины цифру – степень значимости для тебя этого качества по десятибалльной шкале. При оценке опирайся на свои внутренние ощущения, которые возникли, когда ты фантазировала.

Выбираем мы партнера сердцем, и степень удовлетворенности отношениями будет зависеть от наших внутренних, часто неосознаваемых представлений и образов. Теперь составь список из 10 характеристик будущего партнера, которые набрали самый высокий рейтинг. Занеси их в левую колонку. А справа, поразмыслив логически, напиши соответствующие каждому пункту по отдельности женские характеристики. Иными словами, составь перечень качеств, которые должны быть присущи женщине его мечты – той, что способна увлечь, быть ему нужной и интересной.

Например, если ты слева написала «красивый», справа поставь «красивая». Он «гурман» – она «отличный кулинар». Увлекается гольфом? Значит, ему будет интересна девушка, которая тоже увлекается гольфом или умеет поддержать разговор на эту тему и т. д.