Наталия Правдина - Полная энциклопедия женского счастья

Препятствие четвертое: вы употребляете специальные пищевые добавки или препараты для похудения. Возможно, с их помощью вы сможете снизить аппетит на какое-то время, но, с другой стороны, неизвестно, как отреагируют на вещества этого препарата другие ваши органы и системы. К тому же после прекращения приема добавок вес чаще всего возвращается к прежним показателям.

Препятствие пятое: стресс. Любые жесткие ограничения в питании – это стресс для тела, к каким бы положительным результатам он ни приводил. Как мы уже знаем, многие негативные эмоции приводят к тому, что мы, пытаясь с ними справиться, срываемся, объедаясь, и это приводит только к тому, что на ваших бедрах откладываются новые и новые килограммы. Так что в идеальном варианте диету следует планировать на тот период, когда у вас в жизни много позитива или хотя бы все спокойно. Поверьте раз и навсегда, что счастье всегда находится внутри вас! Это, если угодно, особое состояние психики, и надо сознательно выработать привычку находиться в таком состоянии постоянно. Ведь ощущение счастья появляется не благодаря внешним обстоятельствам, а лишь под влиянием нашей оценки происходящего, наших мыслей о себе и мире. А раз так, значит, управляя своими мыслями, мы можем сами генерировать состояние счастья независимо от окружающих условий! Давайте скажем вместе, прямо сейчас:

Воскресенье

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Драгоценные мои, вот и наступил последний день нашего с вами марафона похудения. Я поздравляю вас! Шаг за шагом, день за днем вы двигались к желанному результату. Удел мудрых – достигать своей цели постепенно. Надеюсь, даже если вы и не достигли пока своего идеального веса, то находитесь на верном пути к его достижению. Помните, что важно не только «взять вес», но и удержать его.

Давайте договоримся с вами, что красота и стройность – это не данность, а просто новый образ жизни. Образ жизни, при котором вы, и только вы совершенно точно знаете, что вам полезно, а что вредно. Пирожные мы не едим, потому что это вредно для нас, а значит – невкусно. А вот занятие в тренажерном зале – полезно, а значит – очень приятно для нас! Чувствуете разницу? Мы делаем только то, что нам нравится, и за это наше тело вознаграждает нас тонусом, стройностью и красотой.

И, в качестве памятки, позвольте предложить вам основные заповеди нашей новой жизни, которые касаются питания.

Попробуйте для начала сократить потребление соли, сахара, дрожжевой выпечки, кондитерских изделий с большим количеством жира, жирного мяса. Жиры в рационе вы можете значительно сократить, если постепенно будете заменять жареную пищу тушеной, отварной, запеченной.

Не забывайте о белковой составляющей питания. Именно белок (постное мясо, рыба, курятина, яйца, обезжиренное молоко, творог) поможет вам ускорить обменные процессы. Старайтесь понемногу увеличивать количество рыбы в рационе (нежирную рыбу или морепродукты можно есть каждый день). Даже самая дешевая рыба будет очень полезна для вашего тела из-за своей низкой калорийности и высокого содержания белка.

Не забывайте о зерновых: желательно как можно чаще использовать в качестве гарнира не картошку или макароны, а крупяные изделия (каши, пудинги, запеканки). Варите каши, особенно полезно их есть с утра и в первой половине дня, потому что вы долгое время можете ощущать себя сытым. А в качестве гарнира на ужин нужно чаще использовать овощной салат.

Вводите в рацион больше овощей – пробуйте новые: спаржу, кольраби, сельдерей, корень петрушки, репу. Даже мороженые овощи будут полезнее для вас, чем блюдо жаренной с салом картошки.

Не забывайте о фруктах, которые можно есть вместо десертов, когда хочется сладкого, и во время перекусов.

Все это очень простые правила, применяя которые в вашей жизни, вы станете другим человеком. Если какие-то малокалорийные продукты вы терпеть не можете, не насилуйте себя, выбирайте те, которые вам по вкусу. Позволяйте себе в дни «отдыха» немного шоколада, но помните, что это – исключения из новых правил вашего здорового питания.

Помните, что каждый новый день – лучший день для того, чтобы начать новую жизнь. Экспериментируйте, не теряйте энтузиазма и тогда вдруг почувствуете, что у вас прибавилось жизненной энергии, легче переносятся ежедневные дела, и самое главное: в вашей душе наступили мир и покой. Вы поверили в себя, в свои силы! И чем сильнее вы жаждете перемен, тем больше изменений будет в вашей жизни.