Наталия Правдина - Полная энциклопедия женского счастья

Составьте список того, что вам доставляет радость. Составили? Отлично, теперь дело за малым – доставьте себе эту радость! Не стоит ждать особого случая, чтобы порадовать себя, ведь жизнь так коротка!

Часто люди, которые страдают булимией, таким образом пытаются наказать себя за что-то. Мы же пойдем другим путем – мы будем поощрять себя и радовать. И приятно, и полезно, вы ведь достойны самого лучшего!

Среда

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРИСТУПОМ ГОЛОДА?

Вы не хотите никому в этом признаваться и замалчиваете, словно постыдную тайну. Приступы неконтролируемого аппетита – они настигают почти всех, кто страдает от психологической зависимости от еды. Как уберечь себя от состояния, когда вы начинаете есть и словно не можете остановиться?

Если вы вдруг испытываете непреодолимое чувство наесться прямо сейчас, просто примите это и скажите себе: «Сейчас я разрешу себе это. Мне надо наесться до отвала». При этом сразу решите, что ни до, ни после не будете терзаться чувством вины, которое в таких случаях просто не позволяет вам почувствовать настоящий вкус пищи и получить от нее удовольствие. А начав есть, постарайтесь сосредоточиться на вкусе еды, на ее консистенции, температуре, ощущениях. Вам действительно нравится вкус именно этого продукта? Или он для вас слишком кислый, острый, пресный, соленый, приторный? Вам правда нравится его консистенция?

Тщательно пережевывайте пищу. Мудрые китайцы говорят, что «пищу надо пить», то есть пережевывать ее до такой консистенции, чтобы она была уже жидкой. Тогда вы значительно облегчите работу своего пищеварительного тракта.

Проанализируйте ощущения, которые вы испытываете, и в зависимости от них решайте, нужна ли вашему телу эта еда. И постарайтесь получить от нее максимальное удовольствие, не мучайте себя – наслаждайтесь.

Перед едой не забудьте поблагодарить пищу, тех, кто принял участие в ее создании и в итоге доставил ее к вашему столу. Тогда прием пищи будет почти священнодействием, и она принесет вашему телу несравнимо больше пользы.

Главное – не чувствуйте себя виноватой!

Ведь вы не делаете ничего плохого, вы просто реализуете свое желание, которому в этот раз не можете сопротивляться. Даже если сейчас вы съели больше, чем нужно вашему телу, и при этом все равно не чувствуете себя счастливой, это потому, что вы просто не знали, что вам нужно сделать для самой себя. Да, вы ошиблись, но ошибаться для человека совершенно естественно – вы же не машина, не автомат.

Проанализируйте ситуацию, после которой у вас возникло желание объесться. Что его спровоцировало, какие эмоции при этом вы испытывали? Может, надо было позволить им выплеснуться хотя бы в рамках дозволенного? Представьте себе, что вы позволили выплеснуться тем эмоциям, которые заглушали едой. Какие бы последствия вас ждали? Что вы могли бы сделать подругому, если бы ранившие вас события прокрутить назад? Вам важно это понять, чтобы глубже разобраться в себе и в причинах того, почему вы поступаете так или иначе. Разобраться в том, что вам на самом деле нужно. Тогда со временем вы перестанете подменять необходимые вам ощущения едой, которая разрушает ваше тело.

Никогда не забывайте о том, что главное условие для того, чтобы стать по-настоящему красивой, – это ваш внутренний настрой. Плюс ваша вера в то, что вы уникальны, красивы и желанны именно такая, какая есть.

Чтобы эта вера никогда не покидала вас, давайте повторим вслед за мной:

Четверг

ХУДЕЕМ ПО ТИПУ ФИГУРЫ

Когда мы садимся на диету, то обычно начинаем считать количество калорий, просто забывая о том, что каждая из нас – это индивидуальность. У каждой – особый тип фигуры. Сегодня мы с вами как раз и поговорим о том, как учесть при похудении этот немаловажный фактор.

Конечно, все разнообразие женских фигур невозможно систематизировать, но вот по тому, где именно откладывается жир после обильных новогодних застолий или других «забегов калорийности», можно сделать определенные выводы. Обычно бывает так, что, независимо от того, прибавили вы один килограмм или шесть, они откладываются в одних и тех же местах. Кого-то не устраивает выпирающий животик, а кто-то борется с пышными бедрами (другой вопрос, стоит ли это делать). Как бы то ни было, у каждой женщины свой тип телосложения.