Валерия Васильченко - Стройнейте на здоровье

Здесь есть возможность читать онлайн «Валерия Васильченко - Стройнейте на здоровье» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2020, Жанр: Публицистика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Стройнейте на здоровье: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Стройнейте на здоровье»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Когда попробовал диеты и другие способы похудения, но все равно вес возвращается, то бесполезно ходить по кругу. 5 практических советов этой книги помогут разорвать порочный круг, Вы сможете снизить вес и сохранить его надолго. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Стройнейте на здоровье — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Стройнейте на здоровье», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Стройнейте на здоровье

5 советов для эффективного снижения веса

Введение

Давайте познакомимся. Меня зовут Васильченко Валерия, мне 59 лет, рост 164 см, вес 60 кг, талия 77 см. Перепробовав массу диет, фитнес и другие средства, я, наконец, нашла оптимальный для себя вариант и скорректировала свой вес на 9 кг.

По образованию я учитель психолог wellness коуч с дипломом МГУ и 10летним - фото 1

По образованию я учитель, психолог, wellness коуч с дипломом МГУ и 10-летним опытом работы непосредственно в сфере консультирования и коррекции веса. Я практик, работаю с мужчинами и женщинами, с группой и индивидуально, имею массу довольных клиентов. Поэтому и решилась написать эту книгу, адресованную всем, кто отчаялся снизить свой вес, вернув былую стройность и привлекательность.

В этой небольшой книге я буду краткой и не голословной. Каждую свою мысль буду подтверждать научно и/или примерами из собственной практики.

И вы получите 5 конкретных советов, которые реально помогут вам снизить вес, а значит, стать привлекательнее, чувствовать себя увереннее и лучше. Итак, приступим!

Совет №1.

Никогда, никогда, никогда не садитесь на диеты! Удивлены? Объясню!

Что значит сесть на диету? Это значит, уменьшить количество пищи и временно отказаться от привычных любимых продуктов. Правильно?!

К чему это приводит? Тут целый список:

Во-первых, весь период вы боретесь с самой собой, со своими вкусовыми пристрастиями, привычками и со своими врожденными инстинктами. Что в результате? Постоянное чувство голода, плохое настроение, нервозность вплоть до нервного срыва. Знакомо? Одна многодетная мама мне так и сказала: «Нет-нет, не буду худеть, а то я своих детей поубиваю».

Во-вторых, уменьшая количество пищи и/или исключая из рациона ряд продуктов, вы наносите себе непоправимый вред. Да-да, вы недодаете организму жизненно необходимые макро и микронутриенты: белок, жиры, углеводы, минералы, витамины и пр. И что? А то, что это обязательно аукнется немного позже. Могут начаться проблемы с кожей, зубами, волосами, органами пищеварения и пр. Почему? Да потому, что организм и триллионы живых клеток, из которых он состоит, ежедневно нуждаются в поступлении жизненно важных питательных элементов, необходимых для обмена веществ. А вы свои клетки обкрадываете.

В-третьих, специальный прибор для определения состава тела наглядно показывает, что на диете, голодовке и посте вы снижаете вес не жиром, а мышцами и водой – именно их становится меньше. Иначе говоря, мышечная масса деградирует. При этом кожа выглядит вялой, появляются морщинки и обвисает кожа. Ну, кто ж пожелает себе этого?!

В-четвертых, с боями отвоеванные килограммы через некоторое время неизбежно вернуться, да еще с прибавкой. По статистике, если 1 раз в 2 года худеть на диете, через 10 лет вес увеличится на 16 кг по сравнению с первоначальным. Например, начинали худеть, когда было 80 кг. Через 10 лет будете иметь – 96 кг. А уж что будет со здоровьем, вы и сами догадываетесь.

Одна очень-очень полная женщина, осознав это, назвала себя жертвой диет. Так и есть!

Вывод. Как вы уже, наверное, поняли, я против диет и голодовки! Это не наш метод. Есть другой, альтернативный вариант коррекции веса, который не имеет всех этих побочных эффектов!

Я заметила что если не кушать хлеб сахар жирное мясо не пить пиво с рыбкой - фото 2

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее. Фаина Раневская

Совет №2.

Спорт? Пробежки? Фитнес? Отлично! Но только если вам до 35 лет и лишнего веса не более 15 кг. Почему? Потому, что организм и так испытывает повышенную нагрузку на суставы, на позвоночник, на сердце… а вы эту нагрузку еще и увеличиваете… Хотите дополнительные проблемы?

Пока не снизите вес до подходящего уровня, только ходьба и бассейн! И не для того, чтобы снизить вес, а для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы, настроение и сжечь чуть больше калорий.

Исследования доктора медицины Бретта Уайта из Портлендского Университета здоровья и науки свидетельствуют, что спортивные упражнения не дают никакого результата по снижению веса, если им не сопутствует изменение питания. Можно часами выматываться на велосипеде или беговой дорожке, и, возможно, это даст кардио нагрузку, но не снизит вес.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Стройнейте на здоровье»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Стройнейте на здоровье» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Стройнейте на здоровье»

Обсуждение, отзывы о книге «Стройнейте на здоровье» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x