Афина Ксенофонтова - Искусство выступлений для интровертов. Как преодолеть страх и увлечь аудиторию

Избавьтесь от иллюзии, что выступать умеют все кроме вас. «Короли сцены» тоже с чего-то начинали, упорно тренировались, учились и порой на собственных ошибках. Не желая уступать, преследуя каждый свою цель, они в итоге стали монетизировать навык.

Выступать перед аудиторией успешно может любой человек, зачастую это лишь вопрос упорства и тренировок.

Постарайтесь свыкнуться с этой мыслью. Получилось?

Отлично, первый шагсделан, мы преодолели первый барьер – сомнение.

А теперь давайте разберемся со вторым барьером, мешающим вам начать выступать прямо сейчас: им является суеверный ужас перед сценой. Согласитесь, когда вы представляете себе грядущее выступление, ваше сердце начинает биться чаще и хочется сбежать прямо отсюда за горизонт, лишь бы не выходить на сцену. Я называю этот ужас суеверным, потому что он ничем не подкреплен: вас не будут сжигать, на вас не будут нападать, жизнь продолжит течь так, как и текла ранее.

Но, даже зная это и понимая умом отсутствие риска в прямом смысле слова, вы по-прежнему испытываете ужас.

Возможно, вам станет легче, если я скажу, что страх сцены – это один из распространенных социальных страхов, который не дает спокойно жить 95% людей. Он выражается в потливости, дрожании рук, ног, учащенном сердцебиении, чувстве тошноты и невозможности подобрать слова, которые будто застревают в горле. Симптомы появляются не только непосредственно перед аудиторией, но и при мысли о выступлении. Так что бОльшая часть ваших знакомых и выступающих проходит через те же испытания, что и вы.

Статистика статистикой, но вопрос остается: нужно ли бороться со страхом? Конечно. Как именно?

Чтобы вступить в борьбу со страхом и его развеять, мы разберем с вами само выступление по косточкам. Разобранное на мелкие заплатки чучело уже не пугает, оно просто набор тряпок, никакой мистики.

Зная врага в лицо, мы легко можем подобрать инструменты борьбы. Давайте для начала разделим страх на два типа: Страх Неизвестного(когда страшно только от того, что неясно, что, как, где будет происходить) и Страх Известного(вы знаете, что может пойти не так, и склонны представлять это в преувеличенных масштабах).

Работая со страхом неизвестного, требуется развеять туман вокруг происходящего, и тут вам могут пригодиться следующие инструменты:

• изучение помещения, в котором предстоит выступать, вплоть до возможности в пустом зале встать на место оратора;

• просмотр роликов или фотографий с «места событий»: как проходят выступления других спикеров на похожих мероприятиях или в том же помещении;

• уточнение вопросов у организатора: в какое время собираются слушатели, сколько их будет, откуда они, когда ваша очередь выступать, кто выступает до вас, сколько времени на выступление отведено и есть ли сессия вопросов и ответов;

• возможность поучаствовать в мероприятии аналогичного формата или в аналогичной аудитории заранее, чтобы потренироваться и отрепетировать выступление.

Со «страхом известного» всё обстоит намного интереснее. и методика борьбы с ним зависит от того, что именно пугает вас больше всего.

Выберите из перечисленного ваш персональный «ужас»:

• плохо знать материал, не быть готовым выступить качественно;

• забыть слова выступления;

• перепутать факты и показаться некомпетентным;

• показать всем, что волнуешься: взмокнуть до состояния темных пятен на одежде / публично покраснеть / споткнуться или упасть;

• не справиться с голосом;

• не быть в состоянии ответить на вопросы из зала: сложные вопросы, незнание ответа, непонимание вопроса;

• быть смущенным или униженным неуместным смехом из зала;

• видеть, что слушатели скучают;

• не поладить со временем: слишком мало/слишком много времени для выступления;

• пострадать из-за технических неполадок / потратить лишнее время на их исправление.

Каждый из страхов и способы от них избавиться мы подробно разберем в следующих главах книги.

Что такое публичное выступление? Из чего оно состоит? Как выглядит хорошее выступление? А чем выделяется выступление отличное? Какие ошибки мы совершаем каждый раз, когда необходимости выступить не удается избежать? На что следует тратить время, а на что – точно нет?

И – главное, в чем ваша цель, зачем вы учитесь выступать? Ради чего вы собрались прыгнуть выше собственной головы?