Геннадий Бурлаков - Приемный покой. Советы на каждый день. Том 3

2. Неизбежная ответная реакция

Вот понятие, которое рвёт шаблон. Эксперты называют его «жирная ловушка», и оно распространяется почти на всех людей с толстым брюхом. Дэвид Вонг уже давно раскрыл эту тему, так что я не полезу в специфические дебри, а скажу кратко: ваше тело очень любит все свои килограммы, и будет активно работать над тем, чтобы вернуть обратно каждый, который вы потеряли, потому что не вы здесь босс, чёрт бы вас побрал.

Я узнал о «жирной ловушке», когда вёл свой микроблог, и немедленно впал в депрессию. В свою защиту скажу, что уже на следующий день я встряхнулся и продолжил свои упражнения. Я бегал, плавал, ездил на велосипеде. Мне даже удалось сбросить немного ненавистного веса. Как и другие люди в аналогичной ситуации, я был убеждён в том, что именно я – не такой, как все, и обладаю чудесной способностью время от времени терять один-два килограмма навсегда. И я продолжал работать до тех пор, пока не стал весить 80 кг.

Однако…

Свой микроблог я начал вести в 2012-м году, и весил я в тот момент 96 кг. А в мае этого года мой вес составлял… 95 кг. Это явление называется «эффектом йо-йо», и оно очень распространено, независимо от того, весит человек больше нормы, или нет.

Плохие новости: это правило, вероятнее всего, распространяется и на вас (так и есть, не надо притворяться что ваши штаны сжимаются и растягиваются по волшебству).

Хорошие новости: вы в этом не одиноки. Наука говорит, что большинство людей переживают то же, что и вы, оказавшись в порочном круге набора и потери веса.

3. Все мелочи, которые влияют на ваш вес (и которые вы не можете контролировать)

Помните ту историю о курении, которую я рассказал выше? Так вот, отказ от курения привёл к появлению лишних 5 кг. Я раньше связывал увеличение веса только с одним аспектом моей жизни (я же идиот, помните), несмотря на то, что у меня была ещё целая тонна сопутствующих мелочей.

К примеру, я перешёл от обычной работы по обслуживанию клиентов к канцелярской работе, ответственность в которой намного выше, а физической активности – намного меньше. Кроме того, в течение этого времени я перешагнул 30-летний рубеж. Уж и не знаю, является ли это чем-то физическим или психологическим, но если вы говорите, что тридцатилетний возраст не способствует увеличению веса, то вам, вероятно, ещё 20.

С другой стороны, когда я понял, что происходит, и принял решение худеть, моя жизнь была довольно комфортной. У меня не наблюдалось никаких личных или профессиональных кризисов, и в моём распоряжении было достаточное количество свободного времени, так что существовала масса возможностей для того, чтобы обижаться на отражение в зеркале, и достаточно мотивации для того, чтобы попытаться согнать излишки жира, обращая внимание на то, что именно я ем, и как именно я тренируюсь. А когда жизнь вновь стала беспокойной, то внезапно оказалось, что спорт и высокая самооценка не так уж важны. И я опять превратился в дирижабль, до того, как успел это заметить.

Серьёзно, это всё, что необходимо: небольшие изменения. Вы становитесь немного старше, ситуация на вашей работе немного изменяется, вы немного меняете ваши личные привычки, и – бах! Надеюсь, вам нравится ваш самый мешковатый костюм, потому что это то, что вы будете носить с этого момента. Только действительно богатые, действительно везучие, и по-настоящему одержимые люди в состоянии постоянно контролировать собственную жизнь до такой степени, когда они точно знают, что надо есть и как тренироваться для того, чтобы удерживать жир в узде в долгосрочной перспективе.

4. Оправдания

К моменту, когда вы прочтёте эту запись, раздел комментариев к ней уже заполнится людьми, утверждает: «Я лучше тебя». Людьми, кричащими, какой же я законченный дурак (это правда), и как они сбросили невероятное количество килограммов за очень короткое время, перейдя на новейшую диету из цветной капусты (это неправда).

Я не говорю, что нет людей, которые могут поддерживать себя в хорошей форме. Они есть, мы видим их ежедневно, когда они совершают пробежки в тот момент, когда мы вразвалку направляемся в McDonald’s. Это те, кто тем или иным способом научился уворачиваться от оправданий.

Вы ведь знаете, о чём я говорю. Мы, как вид, являемся чёртовыми специалистами по оправданиям, и это обычно губит все наши хорошие и конструктивные начинания. Вот вам несколько примеров:

«Я очень хочу пойти в спортзал, но что, если там все будут смеяться надо мной»?