Николай Алексеев - О вреде одежды и пользе обнажения

А вспомните хождение в тесной обуви. Уверен, что опыт подобной пытки испытал каждый из нас. Снимая жмущие туфли, человек испытывает состояние близкое к блаженству. Причина всех бед, связанных с обувью, состоит в том, что при хождении нога «живет» — ее размер динамично меняется. А в статичном положении, как обычно меряют обувь, ее размер как раз минимальный. Другая беда исходит от каблука. Под его действием изменяется биомеханика стопы. Мышцы и сухожилия стопы и голени запасают меньше энергии для шага. Как машина на спущенном колесе, поднятая на каблук, нога уже не может передвигаться с прежней легкостью.

Шаг становится короче, а ноги быстро устают и начинают болеть. По мнению медиков, максимально допустимая длина каблука — 1/14 от длины стопы, то есть, не более двух сантиметров для взрослого человека. Вреден человеку не только каблук, но и подошвы, особенно, когда они твердые и массивные. Ни один даже самый выносливый человек не сможет провести весь день в такой обуви при отсутствии у нее ортопедического закругления подошвы или стельки. Хорошая стелька — как сэндвич: каркас, амортизирующая пластинка, слой приформовывающегося материала и покрытие, которое будет контактировать с ногой.

Если подошва тонкая, то стелька должна быть мягкой и брать ударные нагрузки на себя. Однако стельки ненадежны и быстро разрушаются, особенно, если их после использования обуви не вынимать для проветривания. Поэтому при больших нагрузках на ноги следует пользоваться супинаторами — вкладными коррекционными приспособлениями специальной конфигурации, которые поддерживают продольный и поперечный своды стопы. Самый простой супинатор стоит во всех кроссовках. Но и здесь надо соблюдать умеренность. Если стопа лежит в супинаторе с самого утра — дело плохо. Свод стопы разучится выполнять свою рессорную функцию, и в результате за несколько лет разовьется плоскостопие.

Как показывают медицинские исследования, сегодня в нашей стране большинство школьников от 8 до 10 лет страдают какой-либо разновидностью плоскостопия, что со временем станет причиной заболеваний позвоночника. Нет спору, условия нашей жизни не позволяют обходиться без обуви, поэтому призываю всех использовать то, что для вас наиболее приемлемо и вызывает минимальный дискомфорт. Выбирайте обувь с зазором между носком ботинка и пальцами не менее сантиметра и соответствующей полноты (а всего их двенадцать!).

Детям же обязательно следует покупать обувь с расчетом на вырост. Материал обуви обязательно должен дышать и обеспечивать тепловлагообмен, из чего следует, что это не должен быть кожезаменитель или другие синтетические материалы. Годится либо натуральная кожа, либо материя. При покупке стоит опасаться, так называемого «ламината» — это когда толстую кожу распускают на слои и из верхнего слоя делают дорогую, действительно хорошую обувь, а на рыхлый, нижний слой кожи — бахтармяный спилок — наваривают пластиковое покрытие с рисунком, как на поверхности натуральной кожи. На срез — кожа, по виду — кожа, но, разумеется, не дышит. На этом разговор о вреде обуви закончу и думаю, всех кто ее носит, не нужно убеждать в преимуществах хождения босиком.

А лечебное воздействие босохождения на организм человека настолько велико, что заслуживает описания в отдельной книге. Мы же поднимемся выше по фигуре человека и обратим свой взор на носки — у мужчин и на гольфы, чулки и колготы — у женщин. Здесь обращают на себя внимание два момента. Первый — материал, из которого они изготовлены, второй — наличие резинки и обтягивающий эффект. Произведенные из синтетических материалов, так называемые «чулочно-носочные изделия», предрасполагают к появлению грибковых инфекций, так как плохо обеспечивают циркуляцию воздуха, создавая перегрев и влажность. Это обстоятельство способствует появлению и развитию инфекционных заболеваний. Не меньшее зло, чем стягивающие эластичные носки, гольфы, чулки и колготы, несут их резинки.

Нарушая нормальное функционирование подкожных кровеносных сосудов, они становятся причиной варикозного расширения вен, а также эффекта «апельсиновой кожуры», то есть, целлюлита — у женщин. Целлюлит — это специфическое для слабого пола изменение жировой ткани, которое проявляется появлением мелких бугорков на поверхности кожи. Целлюлит не является болезнью в том смысле этого слова, как мы его понимаем. Это состояние, при котором подкожные ткани заполняются отложениями из невыводимых из организма продуктов жизнедеятельности — токсинами. Движение жидкости в коже задерживается, и подкожные клетки начинают впитывать жир, не удаляя его из тела.