Юлия Шлепанова - Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия

Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.

Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол – большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше – стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.

В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.

Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.

Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.

Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.

Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.

На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три. Открывай глазки.

Спокойной ночи, _________ (имя сыночка/дочки). Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.

*Упражнение для расслабления

Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона.

Для деток: Я волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста. Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Ты сжимаешь его и из него в стаканчик течёт сладкий сок. (Счёт до 5). Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.

Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сожми его. (Счёт до 5) Из апельсинчика льётся сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки, пью вкусный сок.

Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).

Возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).

А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.

Для родителей: После завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.

(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)

Привет, _________ (имя сыночка/дочки).

Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.

Почеши меня за ушком. Мур… Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?

Упражнение для снятия напряжения* (Усиливает расслабляющий эффект сказки. Его делают по желанию, лёжа в кроватке. Упражнение можно найти после текста сказки.)

Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.

Раз, два, три.

Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.

Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.

Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.

Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.