Анна Мирошина - Адаптация родителей к школе

Нормативы силовых упражнений включают в себя:

– отжимание корпуса от пола в положении лежа;

– прыжки в длину;

– наклоны;

– подтягивание на перекладине.

Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:

– бега на 30 метров;

– челночного бега (3 забега по 10 метров);

– кросса или бега на лыжах с фиксированным временем забега;

– передвижения.

На выбор предлагается еще 4 упражнения:

– плаванье;

– бег на лыжах;

– прыжки в длину;

– метание мяча.

На что обратить внимание!

Режим – полезная привычка. Если ваш ребенок посещал детский сад, то с режимом он знаком. Желательно летом перед школой не выбиваться из него и вовремя ложиться спать. Сон должен быть не менее 11 часов, отбой в 21.00, а подъем в 7.00. После пробуждения сделайте вместе зарядку: это пойдет на пользу вам обоим. Зарядка и душ помогут окончательно проснуться, и маленький ученик не будет «клевать носом» на уроках. Кроме того, заработает его пищеварительная система, и он с удовольствием позавтракает.

Если вы чувствуете, что ребенок испытывает нервное напряжение, необходимо напоить его травяным чаем с мятой, ромашкой, валерианой.

Глисты провоцируют различные патологии нервной системы, аллергические реакции, снижение иммунитета. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно ел свежий лук и чеснок в блюдах или принимал чеснок и полынь в виде таблеток.

С ноября по май ребенку рекомендуется давать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а в периоды вспышек ОРВИ – иммуномодуляторы, например настойку или экстракт эхинацеи пурпурной.

Если у ребенка имеется лишний вес, необходимо изменить его меню, сделать питание менее калорийным.

Ребенок тянет еще и внешкольную нагрузку? Белок – творог, яйца, мясо или рыба – в его рационе должен присутствовать ежедневно.

Чем кормить ребенка? Полезные советы приводит А. Зиновьева в своей статье «Задай мозгу перцу!». Вот «волшебные» продукты, которые помогут осваивать науку вашему ребенку:

• Как минимум два раза в неделю надо включать в меню ребенка рыбу, морепродукты и грецкие орехи.

• Помогают сосредоточиться яблоки и виноград.

• Повышает работоспособность картофель, особенно печеный.

• Заставляет работать клетки мозга марганец – его много в помидорах. Также улучшают работу мозга, замедляют старение морковь, красный перец, апельсины.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.