Александра Чмуж - Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы

Возможно, в описанной ситуации вы частично узнаете себя, а может, даже и полностью. Проблема эта очень распространенная и требует внимания и грамотного подхода. Советы типа «посчитай до десяти» или «выйди в другую комнату и подыши» тут не помогают. Не потому, что советы не те, а потому, что проблема носит более глубинный характер.

Срывы – это вполне предсказуемый результат того, что вы много терпели, находились в состоянии недовольства, вас что-то беспокоило, но вы не придавали этому значения, а возможно, и вовсе не замечали. Именно поэтому срывы так сложно регулировать в момент возникновения: накопленные чувства, размером со снежный ком, не поддаются контролю. Это то же самое, как если сначала значительно переесть, а потом пытаться остановить приступ рвоты. Пример не очень приятный, но по механизму возникновения такой же, как и эмоциональный срыв: есть накопление – есть несущийся поток.

Срывы эмоционального характера возникают всегда там, где есть накопление и сдерживание раздражения, недовольства и злости.

В процессе психологической работы с этой мамой стали очевидны предпосылки ее срывов на ребенка. Разберем их подробнее.

Маме трудно замечать свое раздражение.

Когда в детстве злость ребенка игнорируют или подавляют, то, став взрослым, человек продолжает поступать с собой так же.

В нашей культуре злость считается табуированным чувством, недопустимым, именно поэтому чаще всего у людей отсутствует опыт свои чувства распознавать. А чувства формируют наши потребности, и если вы не распознаете чувства, то с трудом будете понимать и свои потребности. Каждая неудовлетворенная потребность – это энергия, и если она накапливается, то возникают эмоциональные срывы, ведь надо же этой энергии куда-то уходить.

Мама подавляет в себе злость и старается не показывать ее ребенку.

Это тоже идет из детского опыта как убеждение: «злость – это плохо», а следовательно, «если злишься, ты плохой».

Я замечаю, что очень многим мамам хочется быть для ребенка идеальными, в их понимании это значит: «всегда веселыми, понимающими, добрыми и терпеливыми». Но это невозможно. Поэтому такие ожидания разбиваются в первый год жизни ребенка, и мамы очень разочаровываются в себе.

У мамы завышенные требования к своей материнской роли.

И звучат эти требования примерно так: «я должна справляться со всем сама», «я должна всегда все делать правильно для малыша», «я должна везде успевать», «я должна всегда иметь с ребенком качественное общение». Вам это знакомо?

Когда мама предъявляет завышенные требования к себе, то она неосознанно делает то же самое и со своим чадом, ожидая от него сговорчивости, послушания, самоконтроля. Если же дитя демонстрирует непослушание, истерики и протесты, мама начинает срываться на него, потому что не понимает, как справляться со своим разочарованием. И ребенку тоже тяжело нести на себе такие ожидания.

Очень часто проблема срывов возникает у тех мам, которые не только предъявляют к себе высокие требования, но и стремятся справляться со всем самостоятельно. Сталкиваясь со своими естественными ограничениями, мамы переживают разочарование и чувствуют бессилие. И это совершенно нормально. Потому что ваши физические и эмоциональные ресурсы действительно ограниченны.

Итак, есть грустная новость: идеального материнства не существует, и радостная новость: зато в реальном материнстве больше свободы быть собой, и для мамы и для ребенка, а значит, больше возможностей адаптироваться в жизни.

Именно обнаружение этого и согласие со своими ограничениями дает вам энергию и качественно снижает частоту возникновения срывов.

• Склонность накапливать раздражение, сдерживать его.

• Стыд просить о помощи, желание делать все самостоятельно и справляться со всем самой.

• Вина за злость на ребенка, запрет на свою злость.

• Игнорирование своих чувств и потребностей.

• Стремление делать все идеально.

Как избежать срывов в отношениях с ребенком?