Андрей Грецов - Тренинги развития с подростками - Творчество, общение, самопознание

Упражнение «Жизненный путь»

Описание упражнения. Участники выполняют коллаж на тему «Мой жизненный путь». Им дается следующая инструкция: «Вы идете по дороге, которая называется Жизнь… Откуда лежит ваш путь и куда? Каковы ваши основные достижения в прошлом, настоящем и будущем? Что помогает вам шагать по жизненному пути, а что препятствует? Кто и что вас окружает? И куда вы хотите прийти?.. Сделайте, пожалуйста, коллаж, который бы отражал ваш жизненный путь в прошлом, настоящем и будущем: основные достижения, планы, ваше окружение».

Упражнение обычно выполняется индивидуально, хотя может, при желании участников, проводиться и в микрогруппах. В качестве основы для коллажей используются листы формата А2-АЗ или полотнища светлых обоев. Помимо обычного комплекса изобразительных материалов (фломастеры, краски, иллюстрированные журналы, из которых можно вырезать приглянувшиеся картинки), целесообразно попросить участников принести для выполнения этого упражнения несколько собственных фотографий, отражающих значимые события их жизни. На выполнение коллажей дается 35–50 минут, потом проводится их презентация. Она организуется как экскурсия, на которой каждый из участников поочередно выступает в роли экскурсовода, представляющего группе свою композицию (3–5 минут на человека).

Психологический смысл упражнения. Упражнение способствует формированию более осмысленного отношения к планированию собственного жизненного пути. Оно дает повод задуматься, какие события наиболее важны и где источники ресурсов, на которые можно опереться при осуществлении «режиссуры собственной жизни», достижении поставленных целей и преодолении препятствий.

Обсуждение. Какие эмоции и чувства возникали в процессе работы и возникают сейчас, при взгляде на готовые коллажи? Что нового удалось понять о себе, своих жизненных целях и ценностях? Насколько достижимо будущее, отмеченное на рисунке, на что можно опираться, чтобы оно воплотилось в реальность?

Упражнение «Творческая жизнь»

Описание упражнения. Участники, объединившись в подгруппы по 5–6 человек, получают задание: сформулировать перечень рекомендаций, которые позволят «сделать более творческой собственную жизнь», и записать их на листе формата АЗ – А2. Формулируемые рекомендации должны быть реально воплощаемы в жизнь всеми участниками или хотя бы большинством из них (т. е. не подразумевать наличие каких-либо редко встречающихся способностей, слишком крупных материальных затрат и т. п.).

Психологический смысл упражнения. Перенос рассмотрения проблем креативности из плоскости специально смоделированных ситуаций в область бытовых, каждодневных жизненных реалий.

Обсуждение. Листы, на которых записаны сформулированные командами рекомендации, выкладываются или вывешиваются для обозрения всех участников. Представители каждой из команд по очереди получают слово, чтобы озвучить свои рекомендации и кратко прокомментировать, каким именно образом следование каждой из них позволит сделать более творческой собственную жизнь.

Пример

Вот, в качестве примера и возможного материала для обсуждения в группе, список таких рекомендаций, составленный специалистами по психологии креативности (Кинг, 2005, с. 12–13).

♦ Регулярно выполняйте физические упражнения.

♦ Следите за тем, чтобы ваша диета была разнообразной и сбалансированной.

♦ Овладевайте техникой релаксации и медитации.

♦ Совершенствуйте уверенность в себе.

♦ Ведите дневник, делайте зарисовки, пишите стихи, короткие рассказы и песни.

♦ Читайте художественную литературу, развивающую воображение.

♦ Задумывайтесь об альтернативных способах использования предметов, с которыми вы сталкиваетесь в повседневности.

♦ Задумывайтесь о сходстве непохожих друг на друга вещей.

♦ Займитесь живописью или скульптурой.

♦ Посещайте вдохновляющие места.

♦ Займитесь делами, о которых вы обычно не помышляли.

♦ Старайтесь быть более спонтанными и общительными.

♦ Смотрите комедии и старайтесь сформировать свой собственный юмористический стиль. Слушайте классическую музыку.

♦ Регулярно ищите способы вырваться из вашей «зоны комфорта».

♦ Старайтесь выполнять свои ежедневные рутинные обязанности разными способами.

♦ Заводите новых друзей и расширяйте свой круг общения.

♦ Думайте о себе как о творческой личности.