Елена Викулова - Я говорю

Приступая к дыхательной гимнастике, следует встать, выпрямить спину, расправить плечи. Почувствовать свободное состояние мышц всего тела и отсутствие напряжения.

Сделайте подготовительное упражнение под названием «Пиджак» для расслабления плечевых мышц.

«Пиджак надели» – плечами рисуем полукруг по направлению вперёд.

«Пиджак сняли» – плечи через полукруг уходят назад. Повторите упражнение несколько раз.

Дыхательные техники нужно выполнять в сочетании с артикуляционными, чтобы понимать, как образовываются речевые звуки.

Сделайте короткий вдох носом. Понаблюдайте за мышцами диафрагмы. Положите руку на живот и посмотрите, как он надувается при вдохе. Выдох осуществляется ртом. Чтобы понять его продолжительность, добавьте звук « с» . Выдыхайте ровно, без толчков, естественно и спокойно. Закончите упражнение с небольшим количеством воздуха в лёгких, чтобы во время следующего вдоха не пришлось брать большое количество воздуха.

Повторите упражнение три раза – беззвучный короткий вдох носом и продолжительный выдох на звук « с» .

То же самое проделайте со звуком « ш» . Во время вдоха мышцы диафрагмы сокращаются, живот надувается, во время выдоха, мышцы расслабляются и живот уходит «в себя». На звук « ш» выдох будет гораздо короче, чем на звук « с» .

После трёх вдохов и выдохов звук « ш» , поменяйте на звук « з» .

Проработайте короткий вдох носом и продолжительный выдох ртом и на звук « ж» . На протяжении всего выполнения упражнения звук « ж» должен оставаться в первоначальном виде. Если чувствуете, что он теряет свою звучность и переходит в другой, например, « ш» , произнесите его заново до завершения выдоха.

Проделайте три раза вдох и выдох на звук « м» . Именно на звук « м» лучше всего разогреваются связки. При этом звуке необходимо в речевом аппарате создать купол. Представьте, что у Вас во рту воздушное пирожное и его ни в коем случае нельзя раздавить. При выдохе будет чувствоваться щекотание в области верхней губы.

Проработайте дыхательное упражнение на отрывистый звук « в» – « ввввввввв …». Мелко артикулируйте. Имитируйте состояние сильного холода.

Сделайте вдох носом и выдыхайте на звукосочетание « кс» . Упражнение имитирует призыв кошки. В среднем темпе на выдохе произносите звукосочетание до полного завершения воздуха в лёгких, стараясь не делать доборы. Обратите внимание на живот. Для полного контроля движения мышц положите на него руку. Надутый живот при вдохе медленно сдувается короткими движениями «в себя».

Проработайте дыхательное упражнение на слог « га» . Максимально опускайте нижнюю челюсть, поток воздуха направляйте как можно дальше прямо перед собой. Представьте, что перед Вами огромный стадион, наполненный людьми и Вам до каждого из присутствующих нужно дотронуться звуком. Произносите слоги, пока не завершите выдох.

Проделайте упражнение на звукосочетание « тр» . До звука « т» слегка прикоснитесь, а звук « р» растяните. Проговаривайте в среднем темпе до тех пор, пока не закончится выдох.

Произнесите повторяющийся слог « кар» на продолжительном выдохе. На каждое повторение живот уходит «в себя».

Сделайте короткий вдох носом и медленно выдыхайте, произнося слог « чух» на самом низком разговорном звуке. Не давите сильно, аккуратно и спокойно произносите слог, пока не закончится выдох. Положите руку на грудную клетку и почувствуйте, как воздух попадает в грудной резонатор.

Чтобы избежать шейных зажимов проделайте следующее упражнение: положите голову на левое плечо и сделайте полукруг головой до правого и обратно. Произносите на каждое движение слоги по алфавиту « ба» , « ва», «га», «да» …

Зачастую нам трудно воспринимать собеседника, если в его голосе присутствует слишком много низких однообразных звуков, что приводит к монотонности и бубнению. В этом случае следует делать упражнения для расширения речевого диапазона.

Определите самый низкий разговорный звук и назовите его «Первый». Он будет располагаться в грудном регистре. Интонационно нащупайте «Второй» звук, более высокий, относительно «Первого». Дойдите до «Пятого», каждый раз поднимаясь по ступеням Вашего голоса. Подобно нотному звукоряду, следует выстраивать Ваши разговорные звуки. После восхождения, спуститесь вниз по тем же звукам от «Пятого» к «Первому».