Лидия Серова - Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе

Соревновательные —это форма построения тренировки в период основных соревнований. Она включает как минимум 3 микроцикла: подводящий к соревнованиям, цикл непосредственного участия в соревнованиях и восстановительный микроцикл.

Оперативное планированиеохватывает временные рамки микроцикла, тренировочного дня, одного занятия.

Микроцикл– это совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный, повторяющийся фрагмент тренировочного процесса. Микроциклы разного типа составляют «блоки», из которых складываются мезоциклы.

Продолжительность микроциклов может колебаться от трех-четырех до десяти-четырнадцати дней. Наиболее распространены микроциклы.

Втягивающие– направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Они применяются на первом этапе подготовительного периода, ими часто начинаются мезоциклы.

Ударные– характеризуются большим объемом работы, высокими нагрузками. Их основной задачей является стимуляция адаптационных процессов в организме, а также решение основных аспектов подготовки. В силу этого ударные микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода. Широко применяются ударные микроциклы и в соревновательном периоде.

Подводящие– моделируют условия соревнований; строятся в соответствии с непосредственной подготовкой к соревнованиям и предшествуют им.

Восстановительные– ими обычно завершается серия ударных микроциклов. Имеют задачей активный отдых средствами разнообразных упражнений, сменой места занятий и снижением нагрузки.

Соревновательные– строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяется спецификой соревнований. Они направлены на обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности.

Тренировочная концепция получает конкретное воплощение в тренировочных планах.

Тренировочные планы различных типов и видов состоят в значительной мере из одних и тех же основных частей:

• характеристика тех, на кого рассчитан план;

• целевые установки;

• намечаемые важнейшие показатели, поддающиеся количественному определению, которые характеризуют тренировочные и соревновательные требования;

• воспитательно-методические указания;

• сроки (даты) соревнований, контрольного тестирования, медицинских обследований.

Таким образом, научно-обоснованное планирование в спорте является одним из основных факторов успешной совместной деятельности тренера и спортсмена для достижения высоких спортивных результатов.

Характерной особенностью настольного тенниса, как пишет Ю. П. Байгулов, является то, что большое количество соревнований различного ранга практически исключили из круглогодичного цикла подготовки понятия переходного периода. Спортсмен готовится к соревнованиям, а после того, как оно прошло, за ним следует другое, может быть более высокого ранга и т. д.

Бывает так, что подготовительный период приходится заканчивать преждевременно, так как скоро должны быть соревнования, которые спортсмен не может пропустить (первенство клуба, города, республики и др.). В этом случае целесообразно использовать предстоящие соревнования для продолжения подготовительной работы, запланированной в предыдущем периоде тренировочного процесса.

В подготовительном периоде занятий объем общей физической подготовки должен превышать работу по специальной физической подготовке в соотношении 70:30, затем соотношение постепенно меняется и к соревнованиям носит обратный характер. В это же время повышается интенсивность занятий.

Планировать повышение интенсивности занятия можно с применением следующих методических приемов:

• частая смена партнеров;

• применение большого количества мячей (набрасывание мячей спортивным тренером, партнером);

• применение приспособлений, тренажеров, роботов для подачи мячей.

Планирование соревновательных нагрузок зависит от возраста и уровня подготовки спортсменов.

На начальных этапах подготовки с детьми 6–8 летнего возраста чаще проводятся соревнования по общей физической подготовке и отдельным упражнениям по настольному теннису не менее 4 раз в год и не менее 60 контрольных игр на счет.

С повышением возраста занимающихся соревновательные нагрузки повышаются: не менее 6 соревнований в год и не менее 120–180 контрольных игр.