Бен Седли - Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все

Перед тем как начать…

Обрати внимание на свои чувства, когда вдыхаешь…

Обрати внимание, как ощущается выдох…

Обрати внимание на мысли, которые пытаются отвлечь тебя…

Обрати внимание на болезненные чувства, которые появляются и ждут, что ты найдешь для них место, вместо того чтобы проигнорировать и отогнать…

Обрати внимание на мысли, которые говорят тебе игнорировать и отгонять болезненные чувства…

Обрати внимание на всякий отстой…

Бывают дни, когда жизнь просто ужасна. Кажется, все вокруг понимают, как себя вести и что говорить. А ты – ты даже не знаешь, как выжить. Тревожные мысли обрушиваются лавиной и копятся внутри.

В голову приходит всякий отстой:

• Что они думают про меня?

• Они меня осуждают.

• Они подумают, что я размазня.

• Они будут смеяться надо мной.

И пока все это крутится в мозге, организм просто слетает с катушек:

• Крутит живот.

• Тяжело дышать.

• Стучит сердце.

• Бросает в жар.

• Краснеет лицо.

• Руки-ноги дрожат.

• Подступает тошнота.

И так далее…

Наверное, тебе кажется, что все видят твое состояние и молчат только из вежливости.

Тревога – это отстой.

Каждый называет грусть по-своему. Кто-то говорит, что это депрессия. У кого-то «на душе пасмурно» или «кошки скребут». Иногда грусть похожа на тяжелое серое одеяло, которое навалилось на тебя и не дает выбраться. Жизнь теряет краски, и ни на что нет сил.

Вечером трудно заснуть, а утром невозможно вытащить себя из кровати. Не получается сконцентрироваться, события вокруг не вызывают никаких эмоций. Начинать новые дела слишком сложно, не говоря уже о том, чтобы довести до конца старые. Кажется, что вот-вот разревешься, но даже это не получается.

Сознание зацикливается на плохом: в прошлом происходил всякий кошмар, в будущем ждут одни ужасы. А внутренний голос твердит, что ты слабак и тупица, если тебя беспокоят такие мелочи. Ведь у многих жизнь куда труднее.

Тело становится тяжелым и медлительным. Мозг превращается в кисель. В голове всплывают жуткие мысли – о побеге, о самоповреждениях и даже о суициде.

Иногда проходит несколько дней, и серое одеяло начинает сползать. Но эти несколько дней тянутся целую вечность. А иногда одеяло душит неделями и месяцами, и чем больше ты стараешься его сбросить, тем сильнее оно придавливает.

Грусть играет важную роль в нашей жизни. Но с этим непросто смириться, особенно когда она тебя прямо-таки расплющивает, а ты совсем один.

Мир вокруг говорит нам быть уникальными, неповторимыми и независимыми, но порой кажется, что это небезопасно. Те, кто не похож на других, нередко чувствуют боль и одиночество.

Неважно, сколько у тебя друзей. Иногда кажется, что никто не понимает тебя по-настоящему. Что ты просто играешь роль, притворяешься кем-то, но глубоко внутри чувствуешь себя совершенно иначе, словно находишься где-то далеко.

И чем сильнее ты стараешься найти общий язык с друзьями, тем сильнее отдаляешься от них.

Ты пытаешься говорить правильные слова и делать правильные вещи. Пытаешься играть по правилам, но все равно чувствуешь одиночество и изолированность. Кажется, что никто никогда не поймет, насколько странно ты себя чувствуешь. Но в то же время ты и сам не хочешь, чтобы другие заметили твое состояние. Вдруг, увидев твое истинное лицо, они начнут обходить тебя за километр?

Ты стараешься шутить или вставлять умные замечания. Ведь если будешь классным, тебя примут где угодно.

И все же тебе кажется, что ты просто оттягиваешь момент, когда они узнают правду. Увидят, что ты самозванец, который всех обманывает. Решат, что ты какой-то в корне неправильный и не заслуживаешь любви.

Когда охватывает ярость, трудно рассуждать логически и вести себя рационально. И, по правде говоря, совершенно не хочется.