Ольга Вакса: Все, что должны знать девчонки

Как ты думаешь, что украшает человека больше всего? Правильно, глаза. Если ты хочешь сохранить глаза здоровыми, за ними нужно тщательно ухаживать. Глазам вредит яркий солнечный свет, поэтому летом следует носить солнцезащитные очки. Нельзя вытирать глаза грязными руками — глаза могут воспалиться. Самое хорошее средство при легком воспалении глаз — это чайная заварка. Нужно взять ватку, намочить ее и протереть тот глаз, где есть неприятные ощущения. Для другого глаза возьми чистую ватку, чтобы не перенести микробы с больного глаза на здоровый. Запомни: ватка должна быть настолько влажной, чтобы отдельные ее волокна не цеплялись за твои ресницы и не оставались на глазном яблоке, иначе никакого смысла в таком лечении не будет. Ну и, конечно, заварка не должна литься, как из крана, чтобы не утопить и без того пострадавший глаз в чае. Твоя задача — успокоить раздражение и снять покраснение. Однако если дело серьезное, откладывать свой поход в глазную клинику по меньшей мере неразумно.

А знаешь ли ты, что зрение нужно регулярно проверять у врача? Врач может предупредить развитие близорукости или дальнозоркости. Но и от тебя здесь зависит очень многое. Чтобы сохранить хорошее зрение, постарайся не утомлять глаза: не смотри долго телевизор, не играй по нескольку часов в компьютерные игры, не читай при тусклом свете. Кроме того, когда ты читаешь или пишешь, освещение должно быть ровным, а свет — непременно падать с левой стороны и чуть спереди. Книгу или тетрадь положи на расстоянии 30 сантиметров от глаз, а телевизор смотри, сидя не ближе двух — трех метров от экрана. Кстати сказать, монитор компьютера далеко небезопасен для зрения, учти это и не придвигайся к нему слишком близко. Проверь, если между дисплеем и тобою свободно помещается вытянутая рука, значит, все нормально.

Существуют специальные упражнения для тренировки зрения. Мы можем научить тебя делать некоторые из них. Например, вот это.

♦ Нарисуй на стекле точку. А теперь смотри сначала на точку, а затем вдаль. Таким образом ты будешь то напрягать, то расслаблять глаза.

Или вот эти.

♦ Посмотри сначала вправо, потом вперед, потом влево. Повтори это упражнение несколько раз в таком порядке, а затем в обратном, то есть сначала влево, потом вперед, а потом вправо.

♦ Закрой глаза и “посмотри” вверх, затем вниз. Повтори это движение 5 раз.

♦ Открой глаза, посмотри перед собой, 30 секунд быстро поморгай, а теперь 30 секунд неподвижно смотри перед собой. Повтори это упражнение раза три.

Гимнастика для глаз предотвращает появление морщин. Конечно, пока эта проблема тебя не касается, но когда ты наконец спохватишься (через много лет), будет поздно. Позаботься о себе сама. Женщинам не очень-то нравятся морщинки, хотя это возрастное явление неизбежно. Дело в том, что мышцы вокруг глаз находятся в постоянном бездействии и со временем постепенно слабеют, но с помощью гимнастики их можно укрепить. Упражнения, с которыми ты уже познакомилась, вполне подойдут. Не так уж и сложно их выполнять. Главное — не лениться. Запомни: если вовремя не задуматься о здоровье собственных глаз, то в дальнейшем они могут не справиться с большой нагрузкой, и в результате зрение ухудшится.

Ну что, ты все еще стоишь перед зеркалом? Если да, то наверняка корчишь смешные рожицы — сколько можно рассматривать себя! А кстати, как там твои зубки, в каком они состоянии? Между прочим, самые красивые голливудские актрисы прежде всего заботятся о зубах.

Ты, конечно, знаешь, что зубы нужно чистить два раза в день, утром и вечером, для того чтобы удалить кислотный налет, который образуется после употребления пищи. Однако зубную эмаль разрушает не только кислота, но и грязь, которая попадает в рот вместе с немытыми фруктами и овощами, и одним “Орбитом” или “Диролом” (хоть с сахаром, хоть без сахара) здесь не обойтись — после еды можно пожевать жвачку, но это не замена регулярной чистке зубов.

Если ты вдруг обнаружила на зубе даже совсем маленькую дырочку или же тебе что-то мешает (например, твой зуб стал ныть от холодной и горячей пищи, от сладкого или, наоборот, соленого), то сразу же скажи об этом своим родителям и ни в коем случае не тяни с визитом к зубному врачу. Его совсем не надо бояться! Если ты будешь ходить к зубному врачу регулярно, то сможешь предупредить развитие стоматологических заболеваний, а их, как это ни печально, великое множество, так что такими вещами не шутят.