Ирина Коровина - Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья

1 . Ходьба:обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стоп; ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (правую и левую) по размеченным линиям и без них; ходьба в колонне по одному, по два (парами); ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой (между предметами), врассыпную с использованием звуковых и зрительных ориентиров; ходьба с выполнением задания для рук: на пояс, в сторону, за голову, перед грудью, под подбородком; ходьба в чередовании с бегом, с изменением направления, со сменой ведущего, по звуковым и зрительным сигналам;

– упражнения для пропедевтики ходьбы: ходьба с изменением длины шага (мелкий, широкий) по дорожкам с размеченными стопами; выполнять приставные шаги вправо, влево, держась за опору; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Помоги матрешки пройти между пирамидами», «Прокати мяч между кеглями».

2 . Бег:обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом; бег в разных направлениях: по кругу, держась за руки, за шнур, змейкой (между расставленными предметами, 6-8 предметов); врассыпную; бег с заданиями: с изменением темпа, со сменой ведущего; непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 мин; бег на 40-60 м со средней скоростью, челночный бег 3 раза по 5 м; бег на скорость: 20 м (примерно за 7-6 секунд к концу года);

– упражнения для пропедевтики бега: выполнять бег на месте, высоко поднимая колени, касаясь опоры; пробегать небольшое расстояние за движущимся ориентиром с разной скоростью; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Пробегая, не натолкнись на предмет», «Не задень другого».

3 . Бросание, ловля, метание:катание мячей, обручей друг другу по ограниченному пространству (по коридору – длина 2 м, ширина 70-75 см, не касаясь барьера; бросание мяча друг другу снизу, перебрасывание мяча двумя руками через препятствия (высота 1 м, с расстояния 1,5-2 м); бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд); отбивание мяча о землю правой и левой рукой (3-4 раза подряд); метание предметов на дальность (не менее 3-6 м) в горизонтальную цель (с расстояния 1,5-2м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота мишени на уровне глаз детей с расстояния 1-1,5 м), размер мишеней подбирается индивидуально для детей соответственно зрительным возможностям;

– упражнения для пропедевтики бросания, ловли, метания: катание шариков, колец по узкой дорожке (ширина 30 см, длина 1м), прослеживая движения взором; бросание мяча, фиксированного эластичным шнуром, друг друга снизу, из-за головы и ловля его с расстояния 1-1,5 м; бросание мяча вверх в обруч (диаметр 1 м), о землю в круг (диаметр 60 см) двумя руками несколько раз подряд; бросание фиксированного мяча от себя без ловли его руками; прослеживание взором за попаданием предметов при метании на микроплоскости в горизонтальную цель с расстояния 50-70 см, в вертикальную цель – 40-50 см.

4 . Равновесие:ходьба по прямой дорожке (ширина 25-30 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, с использованием опоры, приставляя пятку одной ноги к носку другой, ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см), по рейке лестницы, положенной на пол (5-6 пролетов); ходьба по наклонной доске (высота 20-25 см), с использованием опоры; медленное кружение в обе стороны вокруг опоры;

– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.

5 . Ползание, лазанье:ползанье на четвереньках по прямой дорожке (ширина 25 см, длина 10м), между предметами (высота 30 см), змейкой по размеченному пути, по горизонтальной и наклонной доске (угол наклона 15-20°); ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; подлезание под веревку, под палку (высота 50 см) правым и левым боком вперед; пролезание в обруч (высота 60 см), перелезание через бревно (диаметр 40-60 см), гимнастическую скамейку (25-30 см); лазанье по гимнастической лестнице с пролета на пролет вправо и влево;

– упражнения для пропедевтики ползания и лазанья: ползание на четвереньках в ограниченном пространстве (2 х 2 м) по прямой, между предметами, змейкой; подлезание под веревку (высота индивидуально для каждого ребенка) правым или левым боком вперед без опоры на руки, ориентируясь на лучше видящий глаз; пролезание с одного пролета на другой (вправо и влево) в объеме 1-2 циклов; лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона устанавливается в соответствии с физической подготовленностью детей).