Антон Могучий: Развивай свой мозг! Уроки гениев. Леонардо да Винчи, Платон, Станиславский, Пикассо

Если вам кажется, что у вас не было ни капли жалости к себе — значит, вы недостаточно честны с собой. Если бы не было жалости к себе — не было бы и переживаний, стресса, расстройства, обиды, и т. д. Все это — порождения жалости к себе.

Затем рассматривайте каждый пункт вашего списка по отдельности, говоря примерно такие слова: «Это так, как оно есть. Мне остается только принять это. Я принимаю это как есть. Это моя судьба, и она такова, какова она есть. Я принимаю судьбу как вызов и никогда не сдаюсь».

В процессе этой работы у вас могут проявиться разные эмоции, связанные с самосожалениями, болью, обидой. Дайте этим эмоциям проявиться — и уйти. Не сдерживайте их, но и не позволяйте им взять власть над вами. Как только вы их осознаете и примете — они уйдут сами.

Упражнение можно выполнять два-три раза в день, но не более чем по 10 минут. Возвращайтесь к одному и тому же пункту до тех пор, пока не почувствуете, что приняли этот факт своей судьбы, и он больше не вызывает у вас переживаний, став просто данностью, не подлежащей оценкам.

Менее всего мы эффективны, когда жалеем себя. Жалость к себе парализует и нашу мысль, и способность действовать.

Нетрудно заметить, что чувство жалости к себе не придает нам сил — напротив, отнимает их. Оно не подсказывает верных решений и правильных выводов. Оно лишь деморализует нас еще больше и заставляет погрузиться в пучину проблем и переживаний, из которой становится трудно выбраться. Жалость к себе — плохой советчик и плохой помощник, говорит дон Хуан.

У каждого бывали ситуации слабости и беспомощности, когда нам хотелось, чтобы кто-то нас пожалел. Обычно такие ситуации — это проявления нашего детского «Я», когда нам хочется опять стать маленькими, беспомощными, верящими, что сильные и взрослые родители от всего защитят, помогут и спасут.

Такая стратегия — когда мы искали защиты у других — срабатывала в детстве, но для взрослого человека она не работает. Даже если мы пытаемся спрятаться за чьей-то спиной — то обычно не получаем того, чего ищем. А если даже находим защиту и убежище от своих проблем, то лишь на время, к тому же нас это вовсе не спасает, а наоборот: мы начинаем чувствовать себя еще более слабыми и более беспомощными.

Выход один: повзрослеть и стать для самого себя защитой и опорой номер один. Что бы с вами ни случилось, не совершайте ошибку: не бегите к другим людям за жалостью. Эта жалость не только вам ничем не поможет — она вас полностью обессилит.

Вспомните о том, что вы — часть вселенной, и связаны с источником неограниченной силы. Вспомните о том, что вы — часть мира, и вы не более важны, чем все другие люди. Когда вы знаете, какова реальность, у вас нет больше поводов жалеть себя.

Если в вашей жизни есть ситуация, которая вызывает ваши переживания, и вам хотелось бы получить помощь и утешение — скажите себе,

что вы берете на себя полную ответственность за происходящее и его последствия.

Если такой ситуации нет сейчас, вспомните подобное из прошлого.

Как вы тогда себя вели?

Брали ли ответственность на себя?

Ждали помощи или действовали самостоятельно?

Чувствовали ли вы себя сильнее или слабее, если получали помощь?

Как бы могла развиваться эта ситуация, если бы вы не ждали помощи и утешения, а действовали, взяв ответственность на себя?

Как бы вы себя чувствовали в итоге?

Появилось бы у вас ощущение своей силы и уверенности?

Мысленно проживите эту ситуацию именно так — будто вы не ждали помощи, а действовали, взяв ответственность на себя. Вы увидите, что даже от такого воображаемого проживания ситуации у вас прибавилось ощущение своей силы.

Конечно, у всех бывают случаи, когда тяжело в одиночку справиться с переживаниями, когда нам требуется поддержка, и нужно как-то облегчить груз тяжелых эмоций. Пусть и это не станет поводом для жалости к себе. Вы можете помочь себе самостоятельно, научившись правильно работать со своими эмоциями.

Если у вас сейчас есть какие-то тяжелые чувства и переживания по поводу сложной ситуации, или даже без видимых поводов — не держите их в себе, не загоняйте внутрь. Все наши чувства должны быть осознаны и пережиты (отреагированы, как говорят психологи), иначе они лягут тяжким грузом на душу и будут мешать жить.

Один из способов отреагировать чувства — выговорить их, но лишь в том случае, если вы чувствуете неодолимое желание поделиться своими переживаниями. Подумайте, есть ли кто-то, кому вам хотелось бы рассказать об этом. Предупредите этого человека, что вы ничего не хотите от него — ни помощи, ни утешения, ни сочувствия, ни советов. Все, что вам нужно, это чтобы он выслушал вас.