Михаил Роттер - Чань-Ми-Гун Цигун

Руки кладем на точку Гуань-Юань (три цуня ниже пупка), ладони внутрь. Мужчины левую руку кладут на тело, правую сверху, женщины – наоборот.

Внимание полностью сосредоточено в середине низа живота, куда возвращается энергия Ци.

Дыхание пупковое.

Динамические и статические упражнения (поднять, опустить, раскрыть, закрыть) соотносятся как движение и покой и, дополняя друг друга, составляют единый цикл.

Очень важно правильно и вовремя собрать и сохранить энергию. После этого нужно дождаться, пока движение энергии в теле успокоится. Нельзя заканчивать упражнение раньше, чем закончилось движение энергии. Только так можно полностью сохранить и накопить энергию.

Упражнение считается законченным, когда не возникают больше непроизвольные движения, прекращается движение Ци. На это требуется время. Поэтому нельзя резко заканчивать упражнение, слишком быстро собирая энергию.

После окончания упражнения можно открыть глаза и немного отдохнуть.

Эта методика предназначена для коррекции зрения у людей любого возраста. Она основана на базовом Цигун и является дополнительной. В ней применяется стандартный принцип Чань-Ми-Гун, когда Ци взращивается внутри, потом выводится наружу и, наконец, очищенная, возвращается в тело, излечивая его.

Эта практика состоит из четырех частей.

Взращивание внутренней Ци считается очень важным, так как дальнейшее усиление и развитие энергии весьма зависит от усилий, приложенных на данном этапе.

Нужно полностью расслабить тело и дать ему свободно извиваться. Это в точности соответствует четвертому упражнению базового Цигун.

Основные требования такие же, как для базового Цигун, поэтому описываются очень схематично.

1. Принять положение 3 к 7 (30 % веса на носках, а 70 % – на пятках).

2. Расслабить центр мудрости и раскрыть тайное место.

3. Позвоночник слегка извивается. Тело тоже движется не слишком интенсивно. Движения непринужденные, легкие, округлые. Основное движение не снаружи, а внутри.

4. Смотреть через центр мудрости на позвоночник.

К этому этапу следует приступать только после того, как на первом этапе появится явственное чувство Ци. Суть этой части состоит в том, что после взращивания, внутренняя Ци выводится наружу, а потом возвращается к глазам для улучшения зрения.

1. Поместить ладони перед грудью в положении «объятия шара». Мысленно ввести Ци в ладони так, чтобы между ними образовался энергетический шар. При этом глаза слегка приоткрыты, для того чтобы попытаться «увидеть» энергию между ладонями. Затем шар нужно сжимать и растягивать. Это может быть похоже на сжимание и отпускание воздушного шара, находящегося между ладонями. Когда Ци в ладонях станет ясно ощущаться (это может быть чувство тепла, онемения, расширения и т. п.), нужно поместить ладони пальцами вверх перед глазами и переходить к следующим упражнениям.

2. Приближать и отдалять ладони к глазам и от глаз.

3. Перемещать ладони перед глазами влево-вправо.

4. Перемещать ладони перед глазами вверх-вниз.

5. Перемещать ладони перед глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону.

При выполнении пунктов 2–5 этой части следует соблюдать следующие требования:

• Мысль все время сосредоточена на чувстве Ци в ладонях и глазах.

• Глаза прикрыты.

• Ладони (пальцы направлены вверх) размещаются перед глазами на расстоянии 10–20 см. Но вообще это расстояние нужно подбирать так, чтобы чувство Ци в ладонях и глазах было максимальным. Например, если ладони поместить слишком далеко, то лечебный эффект будет невелик, так как поток Ци, исходящий из ладоней, не будет достигать глаз.