Сергей Макеев - Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Через восстановление правильного дыхания мы учимся «черпать» энергию непосредственно из воздуха и уже скоро чувствуем колоссальный оздоравливающий эффект этой практики.

Тибетские поглаживания помогают возрождению осознанности тела, активизируют его утром после сна и успокаивают при чрезмерном возбуждении. Практика самопогружения и психомышечного расслабления позволяет позабыть об усталости, учит быстро восстанавливаться и находить выход из самых трудных ситуаций.

На Востоке традиции медитативных школ имеют тысячелетнюю историю. Мне не нужно было изобретать велосипед. Я представил вам выжимку из того, что сам осваивал и практиковал в различных системах, и того, что считаю наиболее понятным, доступным и приемлемым для занятого современного человека.

Очень важно, что за 10 лет применения (около 1000 человек) гимнастики ни разу не отмечено каких-либо осложнений. Она зарекомендовала себя как совершенно безопасный и высокоэффективный инструмент проработки тела (и, конечно, сознания).

В любой области или сфере человеческой деятельности, когда мы осваиваем что-то, основной вопрос: с чего начать? Давайте «плясать от печки». Большую часть суток мы находимся в вертикальном положении. Огромную нагрузку принимает на себя позвоночник. Если он отстроен правильно, то вес тела равномерно распределяется на все отделы. Очень часто мы изменяем его естественное положение, и тогда отдельные участки берут всю ношу на себя, перегружаются и в конечном счете травмируются. Все заканчивается прострелом или хронической болью и усталостью. В таком состоянии любые дополнительные физические нагрузки (в том числе и спортивные) только усугубляют ситуацию.

Перед тем как начать заниматься йогой бытовых движений, необходимо восстановить правильную осанку. Ведь гравитационная нагрузка является основным повреждающим позвоночник фактором. Включайте и запоминайте свои ощущения, чтобы на уровне подсознания выявлять и избегать негармоничных позиций и движений, то есть таких, которые разрушающе действуют на тело в обычной жизни. Обо всем этом я подробно писал в своей предыдущей книге. Для упрощения ситуации в конце данной приводится в сокращенном виде алгоритм осанки. Начните с него. А после этого можно переходить непосредственно к занятиям.

При некоторых обстоятельствах может быть даже опасным для здоровья, когда одни части тела развиваются сильнее других или сильнее всего тела в совокупности. Какой прок от нескольких чудовищно прочных звеньев цепи, если остальные звенья слабы?

Телесное совершенствование влечет за собою улучшение деятельности сердца и циркуляции крови, развивает мускульную и нервную систему и благотворно влияет на работу мозга и пищеварение.

Все мы знаем истории о долгожителях. Как правило, при их опросе выявляются интересные факты: все они очень спокойны, позитивно настроены, всю жизнь много двигаются, проявляют активную позицию в разных вопросах, ставят и решают какие-то задачи, интересуются тем, что происходит вокруг.

А теперь посмотрим, как у нас выглядит среднестатистический гражданин годам к 60, после выхода на пенсию.

Постоянный страх, беспокойство обо всем: о себе, своем будущем, финансах, детях, родителях (если живы), домашних животных и т. д. Прибитая, придавленная психика. Ощущение, что жизнь прошла не лучшим образом, зависть, злоба, безысходность.

Очень часто начинаются поиски врагов вокруг себя. И здесь под горячую руку попадают близкие, соседи, окружающие, правительство и т. д. И поскольку психологический настрой в минусе, то и двигаться человек начинает все меньше и меньше. Зачем? Ведь жизнь прошла… Перестает заниматься зарядкой, реже гуляет, забрасывает домашние дела. Все слабее интерес к происходящему вокруг. Но все больше и больше культивируется негатив.

Мышцы не работают, суставы костенеют, голова перестает соображать. Вот вам и ранний старческий маразм.

Если человек сам не видит смысла своей жизни, то Природа не будет его удерживать: он свое отслужил, сделал, что мог, – в добрый путь.

Что самое главное, как это ни прискорбно, в таком состоянии он становится все менее и менее интересен своим родным и близким. То есть происходит еще и потеря психологических связей, удерживающих нас в этом мире.

Я не зря так в красках постарался описать и даже «приукрасил» данную ситуацию, чтобы вы встряхнулись, осознали. Так делать не нужно! А теперь давайте рассмотрим другой путь, путь, ведущий к здоровью, активному долголетию и продлению молодости. Собственно, этим задачам и отвечает йога бытовых движений.