• Пожаловаться

Тэмсин Федэл: Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода

Здесь есть возможность читать онлайн «Тэмсин Федэл: Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2017, ISBN: 978-5-9614-4810-8, издательство: Литагент Альпина, категория: foreign_psychology / psy_sex_and_family / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Тэмсин Федэл Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода

Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Как пережить разрыв отношений и не сойти с ума от обиды, боли и одиночества. Правильно реагировать на фальшивое сочувствие, бестактные расспросы, сплетни и разговоры за спиной. Не утратить веру в себя, в людей и любовь. Не наделать глупых ошибок, о которых потом придется жалеть. Не разучиться доверять другим и уметь открываться новым отношениям. Книга известной телеведущей и писательницы Тэмсин Федэл, которая вместе с мужем владела брачным агентством, а потом прошла через мучительный развод, но нашла в себе силы жить дальше и стать счастливой, обязательно поможет тем, кто оказался в похожей ситуации и не может найти выход.

Тэмсин Федэл: другие книги автора


Кто написал Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Имею ли я право рассчитывать, что мужчина будет хранить мне верность, когда мы начнем встречаться?

Да. Однако этот этап отношений должен быть обозначен. Пока вы только присматриваетесь друг к другу и недостаточно времени проводите вместе, он, скорее всего, еще не остановился на вас одной. И вы тоже пока свободны. Четыре замечательных свидания с вами еще не повод для него убирать анкету с Match.com и распределять ящики в шкафу. Оставьте себе в новых отношениях пространство для маневра.

Приложение Б

Программа силовой тренировки для обретающей себя

ФотоФото

Приложение В

Йога с Майком Макардлом для обретающей себя

Йога – моя любовь навсегда. Я с нетерпением жду каждого занятия и глубоко ценю возможность оторваться от мобильных, компьютеров и социальных сетей. Какой бы вид спорта вы ни выбрали, надеюсь, вы сумеете выкроить время в своем плотном графике, чтобы заново стать самой собой. Помните, что полюбить кого-то другого можно, лишь научившись любить себя.

Нижняя часть тела

Поза стула – 30 секунд.

Шаг назад правой ногой.

Глубокий выпад. Левую ногу согнуть-разогнуть – 5 раз.

Сделав пять повторов, вернитесь в глубокий выпад, задержитесь на 30 секунд. Из глубокого выпада согните колено правой ноги и опуститесь на пол, в низкий выпад. Руки вытяните вверх. Обхватите левой рукой правое запястье, сделайте наклон влево – удерживайте это положение 30 секунд.

Подверните левую ногу, укладывая ее на пол и раскрывая колено, надавите на бедро ладонью – удерживайтесь 30 секунд.

(На проработку каждой стороны тела у вас должно уйти 2,5–3 минуты.)

Повторите весь комплекс для противоположной стороны.Верхняя часть тела

Планка, лопатки свести – 30 секунд.

«Собака мордой вниз»/«собака мордой вверх»/чатуранга – 5×30×60 секунд.

Из «собаки мордой вниз» перейти в боковую планку, правую, потому левую. Повторить 10 раз – 1 минута.

«Лягающийся ослик» – подъем согнутой в колене ноги до уровня ягодиц из положения на четвереньках – 30 повторов – 1 минута.

Встаньте на четвереньки, вытяните правую руку вперед, скрутитесь вправо. 30 секунд.

Обхватите себя правой рукой за левый бок, согнитесь.

Верните руку в исходное положение.

Пропустите правую руку под левой, вытягивая ее влево поперек груди.

Повторите весь комплекс для противоположной стороны.

Лягте на живот. Поместите под верхнюю правую часть грудной клетки ролик из вспененного полиэтилена или мячик.

Переместите ролик (мячик) на 20 градусов вправо. Вытяните правую руку над головой, расслабьте; приподнимите кисть, упираясь в пол кончиками пальцев, напрягите руку. Повторите 5 раз.

Повторите все то же самое для левой стороны. Общее время выполнения упражнения – 2 минуты.

Мышцы кора

Лягте на спину, ноги согните под прямым углом, руками упритесь в середину бедер. Изометрическое сопротивление: ладонями отталкиваете бедра, бедрами прижимаете ладони.

Увеличим нагрузку: оторвите от пола голову, плечи и лопатки.

Ступнями упритесь в пол, поднимитесь на полумостик, удерживайте положение 10 секунд.

Обхватите ладонями правое колено, вытянутую левую ногу поднимите на 30 градусов.

Для увеличения нагрузки снова оторвите голову, плечи и лопатки от пола.

Повторите то же самое для противоположной стороны.

Ступнями упритесь в пол, поднимитесь на полумостик, удерживайте 10 секунд.

Сядьте, согнув колени. Балансируя на внешней поверхности левой ягодицы, оторвите ступни от пола. Руки вытяните вправо, корпус отклоните назад и влево.

Откиньтесь как можно дальше, вытягивая корпус, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните по 10 повторов для каждой стороны.

Сядьте скрестив ноги, наклонитесь вперед на 5 вдохов-выдохов, затем раскрутитесь обратно в исходное сидячее положение.

Эксперты по обретению себя заново

Сердечное спасибо нашей команде экспертов, которые пополнили эту книгу бесценными советами и рекомендациями. Я очень много узнала благодаря им и с гордостью делюсь их мудростью с вами. Настоятельно рекомендую заглядывать на их сайты и страницы в соцсетях – их ежедневные наставления сотворили для меня настоящее чудо и, надеюсь, сотворят и для вас.

Эми Эктон (Amy Acton), звездный стилист, www.stylestudio.tv

Читать дальше

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

Обсуждение, отзывы о книге «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.





Елена
Елена16.04.2021, 13:09
нормальная книга